"На углу стойки несколько молодых людей по старинке развлекались тем, что, поставив локти и переплетя пальцы, пытались разогнуть руку соперника. Один из них. широкоплечий, рослый силач как поставил локоть, так и не сдвигал его с места и по очереди прижимал к стойке руки всех приятелей, желавших сразиться с ним". Д. Лондон. «Время-не-ждет», 1910 год
Говорят, что однажды сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.
Пессимист:
— Падаю…
Оптимист:
— Лечу!!!
Мой собеседник, Лебедихин Алексей Вениаминович, ни к пессимистам ни к оптимистам не относится, он реалист. Да иначе и быть не может. Только реалисты носят звание мастера спорта международного класса и являются 6-кратными чемпионами СССР. В нижеприведенной статье ради экономии места выпущены мои вопросы и оставлены только его ответы.
Тайский бокс (муай-тай), это боевое искусство родом из Таиланда. Одно из значений слова «тай» – свободный, поэтому название этого боевого искусства можно перевести и как «свободный бой». Что примечательно поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски играют второстепенную роль. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами кинжалов, палками, метательными ножами и другими видами холодного оружия. Правительство Таиланда всеми способами развивает муай-тай и выделяет для этого невероятно большие деньги. Сейчас тайский бой стал популярен далеко за пределами страны. Техника, подготовка и поединки в муай-тай. Муай-тай считается одним из самых жестких боевых искусств. Его техника позволяет одинаково успешно вести бой на дальней, средней и ближней . Но наиболее опасны бойцы муай-тай на средней дистанции и в ближнем бою. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» – гласит один из основных принципов тайского бокса. Собственно в ближнем бою колени и локти представляют наибольшую опасность для противника. Еще один «фирменный» прием муай-тай – лоукик (круговой удар голенью по бедрам
Вообще) использование в качестве ударной поверхности не стопы (как в большинстве вторых единоборств) а голени является одной из свойственных особенностей муай-тай. Для «набивки» голени разработаны специальные задания: удары по стволам пальмовых деревьев, мешкам с песком, «накатка» граненой палочкой – с следующей переработкой голени дополнительными мазями. Посланце этакий «набивки» боец муай-тай возможно ударом ноги сломать бейсбольную биту. С поддержкой голени блокируются и лоукики противника. Большое интерес в тайском боксе уделяется также «набивке» корпуса, растяжке, воспитанию выносливости
Техника. Рук в муай-тай внешне напоминает технику «европейского» бокса, но отличается внушительным разнообразием
В. Отличие от вторых восточных единоборств, в тайском боксе нет официальных комплексов (как, так, ката в карате) но имеются «движения трех шагов»– краткие связки, состоящие из базовых перемещений, какие-нибудь в процессе подготовок доводятся до автоматизма. Большинство применяемых в тайском боксе комбинаций и приемов известно еще с тех времен, иногда это мастерство носило название «пахуют». Целого таких базовых комбинаций 3015: основных (маэ май) и 15 специальных (лук май
В) муай-тай живет два стиля. Муай лак (букв. «твердый бой») теперь встречается исключительно. Раньше данный речь был распространен в деревнях. Муай лак – это принципиальная, устойчивая позиция бойца, внушительная защита, медленные смещения. Влияния построены на контратаках, бой в основном ведется на ближней дистанции. Муай киеу (букв. «щегольский бой») построен на финтах, отходах, обманных перемещениях, боец неизменно перемещается. При данном на жесткости боя специфика муай киеу никак не отражается.
Известное всем высказывание «о, спорт — ты жизнь» никогда не теряет своей актуальности. Потому что жизнь – это вечный прогресс, движение, которое является синонимом спорту. И пусть не все делают спорт своей профессией, но увлечение любым видом такого «движения» всегда похвально и правильно. И «хвалить» стоит не только словами, но и материальными вещами.
Ни один краткосрочный финансовый инструмент не сравнится по доходности со ставками на исход спортивных событий. Отдача на вложенный капитал может составлять тысячи процентов годовых при максимальной ликвидности: через один-два дня, а то и через несколько часов вам выдадут выигрыш, и деньги снова можно пускать в оборот. Единственный минус — угадать исход удается далеко не всегда. Но многие с этим риском мирятся.
Под костровым хозяйством подразумевают все то оборудование, которое используется с целью подвешивания посуды над огнём для варки пищи и просушки вещей. Наиболее распространённый и, пожалуй, наиболее универсальный тип очага — это две рогульки с лежащей на них перекладиной. Их вырубают из бросовых и быстрорастущих деревьев — осины, ольхи. Вопреки распространённому мнению, можно изготовить рогульки и перекладину также из сухого дерева. Только в этом случае их надо делать потолще и вбивать подальше друг от друга, так, чтобы огонь непосредственно их не касался.
Конечно, при мощном костре, какой, например, туристы разводят при ночёвке на снегу без палатки, сухие рогульки и перекладины не годятся. Не годятся они и для нелепых «костров до небес», разводить которые часто любят новички. Но такие костры и не надо разводить. Выбирая рогульки для очага, не следует брать те, которые имеют равномерное разветвление вершинки: загоняя такую рогульку в землю, придётся бить в середину разветвления и, скорее всего, она попросту расколется. Лучше выбрать рогульку с отходящим в сторону сучком. Забить такую рогульку не представляет никакого труда.
Очень часто туристы, заготовляя рогульки, срубают начисто все сучки, кроме одного верхнего. Напрасно. Имеет смысл оставить, ещё один-два сучка ниже основной развилки, обрубив их так, чтобы на каждый из них тоже можно было положить перекладину. Это удобно для того, чтобы регулировать высоту подвески посуды над огнём. В этом случае рогульку можно сделать выше обычной, рассчитав её так, чтобы перекладина лежала не на самом верхнем, а на среднем сучке. Тогда у дежурных всегда будет возможность по желанию поднять или, наоборот, опустить перекладину.
Например, когда приготовление пищи подходит к концу, обычно надо уменьшить жар, и это легко сделать, подняв перекладину на верхнюю развилину. Конечно, этого можно добиться и другими способами — сдвигая посуду в сторону или регулируя пламя костра, но изменить высоту перекладины проще всего. С другой стороны, бывает иногда нужно и опустить перекладину, например, когда ветер начинает временами задувать костёр и относить пламя в сторону или когда дров маловато и дежурные предпочитают довести пищу до готовности на углях. Обычно туристы считают, что перекладина над костром всегда должна лежать строго горизонтально. Найти же такие две рогульки, чтобы все их развилки точно соответствовали одна другой, конечно, трудно. Но к этому и не надо стремиться. Ничего страшного не произойдёт, если какое-то время перекладина будет лежать немного наклонно; важно только, чтобы посуда не съезжала при этом в одну сторону. Разумеется, те две развилки, которые будут основными, надо расположить на одном уровне. За этим надо следить, когда рогульки забивают в землю.
Бывает, что туристам надо повесить над костром только одну посудину, например, когда готовят не полный обед, а просто хотят вскипятить чай на привале. Тогда можно обойтись одной рогулькой вместо двух. При этом шест, на который вешается посуда, одним концом закрепляется на земле. Это можно сделать разными способами. Можно, заострив конец, с силой воткнуть шест наклонно в землю и потом немного пригнуть, чтобы он лёг на рогульку. Можно подсунуть этот конец под лежащее бревно, под корни пня, под какой-нибудь камень или что-то подобное. Конечно, далеко не всегда подходящее бревно, пень или камень найдутся на месте бивака. Но обычно дежурный, если он знает, что можно, приготовляя пищу, обойтись одной посудиной, приглядывает место для бивака так, чтобы нечто подобное там было. Если же ничего подходящего нет под руками, то можно закрепить конец шеста в земле, вырубив маленькую рогульку и вбив её развилкой вниз. Обычно для этого можно использовать обрубленные ветви и сучья, которые остались после изготовления главной рогульки. Вряд ли следует использовать для этой цели рюкзак. Прежде всего в однодневных походах он обычно слишком мал, чтобы надёжно удерживать шест с кастрюлей воды на конце, а главное — даже на коротком биваке почти всегда бывает необходимо несколько раз залезть в рюкзак. Отсюда вероятность опрокинуть весь очаг или вылить часть воды в костёр. И уж совсем недопустимо использовать рюкзак вместо основной рогульки. После этого, скорее всего, придётся навсегда проститься с этим рюкзаком.
Иногда приходится оборудовать ночлег на каменистой почве, в которую не удаётся надёжно забить рогульки или колья. Если при этом есть под руками крупные камни, то можно соорудить очаг из них, уложив два камня примерно одинаковой величины на некотором расстоянии друг от друга так, чтобы они служили опорой для посудины. Найти такие камни обычно бывает нетрудно, но только для одной посудины. Подобрать два камня так, чтобы на них можно было установить два или три ведра, кастрюли или котелка, бывает очень сложно. В этом случае можно устроить очаг на двух связанных треногах, положив на них сверху перекладину. Верёвка для этого почти всегда найдётся в любой группе. В крайнем случае можно вынуть её из горловин у двух рюкзаков. Если тренога стоит неустойчиво, то основания у жердей можно укрепить, подложив туда крупные камни.
Не рекомендуется использовать для очага отдельную треногу, разводя под ней огонь. Прежде всего верёвка, связывающая треногу, оказывается над огнём и может в конце концов перегореть. Можно, конечно, вместо верёвки использовать проволоку, но она, как правило, может оказаться в группе лишь случайно. Неудобно и подвешивать посуду к такому очагу. Сколько-нибудь большой огонь развести нельзя — загораются основания жердей, образующих треногу. И, наконец, главное — больше одной посудины повесить над огнём тут невозможно. Ну, а если так, то лучше очаг из двух камней (если достаточно одной посудины) или двух треног с перекладиной (если нужно повесить несколько). Всё, что до сих пор было сказано о костровом хозяйстве, подразумевало использование подручных средств. Но в последние годы среди туристов всё большее распространение приобретают различные самодельные приспособления. И это хорошо со всех точек зрения. Прежде всего, меньше приходится рубить деревьев.
Правда, ольха и осина пока что считаются породами, не имеющими ценности, и вырубить колы и рогульки из них не возбраняется. Но уничтожение лесов, особенно вокруг больших городов, сейчас приобретает угрожающие размеры, и вполне вероятно, что через 10—15 лет нам придётся беречь ольху и осину так, как мы сейчас бережём берёзу. Самодельные костровые приспособления хороши и с более утилитарной точки зрения: они экономят время при разбивке бивака. Что же представляют собой эти приспособления? Самое простое из них — металлические рогули, рассчитанные на ввинчивание или забивание в деревянный кол. А найти подходящий кол в лесу гораздо проще, чем деревянную рогульку. Очень удобным приспособлением оказались металлические крючки для подвешивания посуды. Если надо снять котелок или кастрюлю с огня, можно легко сделать это, не снимая перекладины с висящей на ней остальной посудой. С помощью крючков легко менять высоту подвешивания посуды над огнём. Если нужно её опустить, дежурный просто цепляет лишний крючок, а при необходимости поднять — убирает его. Многие туристы пользуются в походе таганками различных типов, но среди них нет конструкций, получивших всеобщее признание. Зато все большую популярность начинает завоёвывать металлический трос для подвешивания посуды, который приспособлен для натягивания между деревьями. Он, действительно, очень удобен тем, что избавляет от необходимости что-либо искать и вырубать. Вынул его из рюкзака, закрепил на деревьях — и можно подвешивать на крюках посуду. Этот трос должен быть достаточно длинным (6—8 м), чтобы его можно было растянуть между далеко стоящими друг от друга деревьями. Разводить костёр между близко растущими деревьями, как уже было сказано, не следует.
Можно использовать и укороченный трос (длиной 2—3 м). Тогда к петлям на его концах надо привязать верёвки и уже их прикреплять к деревьям. Правда, к использованию троса, как, впрочем, почти любого снаряжения, надо привыкнуть. В особенности это касается двух моментов. Когда на трос вешают посуду, он под её тяжестью прогибается и посуда оказывается несколько ниже, чем предполагалось. Поэтому первые два-три раза, когда берут трос в поход, его приходится несколько раз перетягивать, регулируя высоту подвески посуды над огнём. Но умение на глаз выбрать нужную высоту троса приходит очень быстро. Во всяком случае не дольше, чем умение подбирать рогульки подходящей высоты и толщины. Второй момент, требующий привычки к тросу, заключается в следующем... Очаг, сделанный из подручных средств, как было описано ранее, по своим размерам лишь немного превосходит костёр. Во всяком случае весь он находится в поле зрения одновременно с костром. Трос же натянут на большую длину, и поэтому видна только средняя часть троса с висящей посудой. Остальная его часть заметна хуже, а ночью и вообще не видна.
Поэтому во время суеты у костра люди сначала довольно часто натыкаются на натянутый трос, особенно те из них, кто много раз имел дело с очагом из двух рогулек и привык спокойно ходить вокруг костра. Чтобы быстрее привыкнуть к натянутому тросу, можно повесить на нём в стороне от костра какие-нибудь светлые предметы — носовой платок, косынку, кусок газеты и т. п. Если ничего подходящего нет под руками, можно использовать для этих целей просто несколько веток. Кроме того, натянутый трос надо учитывать и при планировке лагеря. Скажем, обычный очаг из двух рогулек можно расположить с одинаковым успехов в центре или на краю лагеря. Некоторые туристы предпочитают делать его даже посредине, чтобы костёр был своеобразным центром бивака. Иначе обстоит дело с тросом. Трос, натянутый посредине лагеря, разрежет его на две части и будет всё время мешать. Поэтому лучше натянуть его на краю лагеря, чтобы и палатки, и вещи, и люди, находились по одну сторону от троса. Место по другую сторону от троса можно отвести для работы кострового и сложить там дрова, а можно и вообще не использовать.
Высокие достижения в различных видах спорта, а тем более в спорте профессионального масштаба, требуют большой работы над собой. Режим дня, тренировки – это все очень важно, однако есть еще одна не менее важная основополагающая – спортивное питание. В обязательном порядке любой магазин спортивного питания устремлен на «потребителя-профессионала», людей серьезно занимающихся атлетикой, так же бодибилдингом или иными различными силовыми видами спорта. Однако целый ряд добавок из предоставленного ассортимента хорошо подойдут и тем, для которого спортивные занятия – это пусть отнюдь не профессиональная, однако обязательная часть жизни. Применение всевозможных пищевых добавок позволяет удерживать организм в постоянном тонусе, наиболее продуктивно заниматься совершенствованием своего телосложения. Словом, этот товар заинтересует тех людей, для которых «здоровый образ жизни» отнюдь не просто обычное выражение, а стремление сохранить свою фигуру в отличной форме и энергичность на длинные годы – принципиальные вещи. С какой целью вообще нужно спортивное питание, креатин, протеин и прочие добавления? Специальные вещества, которые принимаются вместе с вашим обычным питанием, разрешают увеличить границы для самосовершенствования. Вобщем, «вскрывают» доселе не работающие возможности вашего организма, видимо увеличивая выносливость, обогащая увеличение массы мышц, улучшая способности вашего организма к восстановлению. Для примера, протеин, спортивное питание не может содержать за собой скопление избытков подкожного жира, однако необходимый для здорового метаболизма протеин, обычно, в привычной для нас пище граничит с весомой долей жира а также холестерина. Специальные пищевые добавки позволяют изымать необходимые вещества в необходимом размере, без ненужного «балласта». Креатин – еще одна добавка, которая пользуется огромной популярностью. Медленный рост – с этой проблемой когда бы то нибыло сталкивается каждый бодибилдер. Без без помощи специальных добавок перебороть собственную конституцию маловероятно, однако при помощи креатина лимитирование роста полностью преодолимо. В желании прибавить мышцы так же подсобляют аминокислоты. Выстроить свою индивидуальную «систему спортивного питания» вам несомненно поможет профессионал этого дела. Мы же можем вам с полной уверенностью заявить, что недооценивать надбавки для пищи отнюдь не нужно. Если вы всерьез занялись одной из силовыз разновидностей спорта обязательно вы придете к тому, что ваш организм подбирается к лимиту собственных возможностей и настоятельно просит конкретного рода вспомогательных средств. Большая часть предприятий основывается на индустрию спортивного питания, совещание с экспертами помогает подобрать конкретно те добавки, которые обязательно будут максимально подходить каждому «потребителю». Отыскать магазин спортивного питания в Москве не сложно, но, невзирая на достаточно большой ассортимент, в котором предоставляет спортивное питание, очень часто появляются проблемы с личным отбором веществ в отдельно взятом магазине. Сейчас уже отнюдь не редкость, когда также обеспечивают спортивное питание Интернет магазины, приобретение в каких дает вам ряд преимуществ. Первое бесспорное преимущество – нет никакой потребности в посещении нескольких торговых центров, чтоб узнать в каком из них позволительно отыскать конкретно данный, нужный вам продукт. Следующий плюс, по идее, неразрывно связанный с первым – богатый ассортимент. При этом в этом ассортименте очень несложно ориентироваться, так как в Интернет магазине добавки рассортировываются на несколько подгрупп каталога. В итоге вы, полагаясь на том, к которой из групп имеет отношение интересующий вас продукт — протеин, витамин, креатин, аминокислоты или которой либо другой – знакомитесь с ассортиментом конкретно данного раздела. Кроме того, вы постоянно имеете возможность разузнать о наличии веществ на складах магазина, особенно это ъбудет нужно, если вы хотите купить спортивное питание оптом. Ежели вы заинтересованы в «профессиональном росте» вашего тела, вам стоит задуматься о том, что настала пора устремиться к пищевым добавкам, которые возродят вам такие способности вашего тела, о каких вы даже и не мечтали.
Read more on Задаток вашего здоровья — Спортивное питание...
