Каталог статейТематические статьи по рубрикам в каталоге

Ваши манеры поведения исходят из ваших привычек, которые вы приобретаете и усваиваете. Эти привычки формируются из наблюдения за окружающим миром, имитации и повторений, это представляет собой то, по вашему мнению, что путём модуляции поможет вам или принесёт выгоду в будущем. Они берут начало как импровизированные наблюдения, идеи и картинки, которые появляются из вашего субъективного видения мира, это ваше субъективное представление реальности. Сначала вы создаёте свои привычки, а затем привычки создают вас. Они являются чем-то таким, что легко можно приобрести, но от чего очень трудно избавиться. Многие виды невербального общения – т.е. жесты – приобретаются как привычки. В четырёх стилях ведения переговоров имеют место различные невербальные способы коммуникации и их характеристики, которые разделены на четыре общих стиля ведения переговоров, присущих тем или иным индивидам. Эта статья будет касаться более детально невербальных намёков, делаемых во время общения. Компетентность вашей противоположной стороны. У вас есть внутренние механизмы, которые приводят вас в состояние готовности в тех обстоятельствах, которые изменяются или могут привести вас к ощущению дискомфорта. Иногда вы можете быть осведомленны о том, что произошло, в другой раз вы можете просто чувствовать перемены, но не можете правильно оценить и понять, чем это вызвано. — Представитель вашей противоположной стороны говорит с руками и ногами, нервно сложенными или перекрещёнными? — Его глаза имеют выражение любознательности и внимания, или его взгляд больше похож на пристальный пронизывающий чем-то взгляд? — Есть ли у него привычка прикрывать рот, когда он с вами разговаривает или когда задаёт вам вопрос? — Его манеры изменились, вы заметили это, но не придали этому значения. — Обратите внимание на себя? — Как вы сидите? — Примером какого сообщения может быть поза вашего тела? Вы можете использовать невербальную коммуникацию для того, чтобы управлять собой, а также другими. Если вы кладёте ваш блокнот на стол, незаметно наклоняетесь вперёд, смотрите с интересом и не скрещиваете свои ноги, вы можете изменить свою позицию и расположить к себе окружающих. Людям свойственно воспринимать и отражать невербальные намёки и жесты других; это одна из стратегий построения взаимопонимания. Как сидит ваша противоположная сторона? Скопируйте манеры и вы почувствуете, как окружающая атмосфера изменилась в лучшую сторону. Если вы начали управлять вашим невербальным поведением и тем самым влиять на противоположную сторону, вы получите выгоду в том, что будет достигнута большая симпатия и в вашем вербальном общении. Чем лучше вы улавливаете и воспринимаете невербальное поведение, тем больше вы сможете использовать её в вашу пользу. Определённые невербальные жесты определяют чувство доминирования и силы, другие могут означать покорность, нервозность и даже конец терпения. Намёки на доминирование и силу. Когда персона располагает свои ноги на столе, облокачивается назад в своём кресле, подкладывает свои руки под голову или шею и делает пронизывающее выражение глаз, нужно обратить внимание на такую манеру поведения и постараться быть осторожным. Если кто-то остаётся сидеть, а вас заставляет стоять, то это тоже может оказаться признаком попытки показать своё превосходство. Лёгкое рукопожатие, лёгкое постукивание пальцами по столу, или расположение пальцев на столе свидетельствуют о хорошей осведомленности. Покорность и нервозность. Кто-то ерзает, постоянно меняет позиции или постоянно дотрагивается до своих волос, лица и т.д., то это свидетельствует о нервном напряжении и волнении. Некоторые люди используют пенал для того, чтобы провести воображаемую границу между собой и другими. Важно не делать никаких суждений о поведении человека, нужно только обращать внимание на него, и вновь, если поведение изменилось, обратить внимание на это, но ни в коем случае не формировать субъективного мнения об этом. Люди могут иметь различные привычки: как сидеть, стоять, как расположить свои руки, и т.д. потому, что это для них комфортно, и вполне возможно, что под этим совсем ничего не подразумевается. Если вы допускаете одно из предположений из NLP (обработка данных на естественном языке), что каждый делает лучшее, что он может из тех ресурсов, которые он имеет, тогда вы можете начинать любые взаимоотношения с позитивным настроем. Уважение к другим людям всегда будет означать для вас лучший процесс, и таким образом лучшее решение задачи. То, на что вы ориентированны, будет получаться в конце, если вы поймёте, что поведение, будь оно вербальным или невербальным, в процессе переговоров должно быть позитивным, это будет способствовать конечному результату, который будет победой для обеих сторон.

Read more on Язык тела в переговорах...

Кажется повседневной нормой то, что люди не используют должным образом общение дома или на работе. Большинство местных проблем возникает от игнорирования сообщений менеджеров, руководителей, смотрителей и директоров среднего звена. Все старания оказываются напрасными, когда недостаток знаний не позволяет человеку услышать истинный смысл сообщений. Результат слабого осознания — уровень продуктивности рабочих. Слушание так же важно, как и разговор, и отправление сообщений. Процесс общения включает в себя отправление и получение идей и чувств от одного человека к другому. Сообщение посылается в той манере, в которой отправитель хотел бы, чтобы он был услышан или получен смысл сообщения. Очень важно понять и услышать этот смысл. Если вы не уделите внимания деталям, смысл сообщения будет потерян. Существует много моделей общения, которые могут быть использованы в рабочей обстановке. Эти методы раскрывают проблемы общения. Многие проблемы начинаются со слушания. В течение изучения процесса общения эти модели определили слушание, как самый важный метод общения, превосходящий даже речь или отправку сообщений. И разговор, и получение – оба метода требуют слушания. Стандарты методов общения показывают людям отфильтрованный и разъясненный смысл и важность того, что они слышат. Это основывается на их личном представлении, жизненном опыте и отношениями с окружающими. Как много раз вы сталкивались с ощущением того, что, тот, кто общается с вами, сошел с ума или скучен? Ясно, что это происходит с любым человеком каждый день. Мы все знаем, что мир вращается вокруг собраний на рабочем месте. Это норма в офисе. Цель собраний – обсудить и информировать окружающих о задачах и целях собрания. Все знают, что это не всегда так. Большинство времени никто действительно не готовится и не считает важным детали собрания, целей или стандартов. Поэтому собрание часто меняет свое направление, особенно, если кто-то любит наслаждаться звуками своего голоса, в то время как кто-то другой переживает мучения. На любом пути мы используем процесс фильтрации и непринятие сообщений, произнесенных на собрании. Конечно, вы присутствовали на собраниях со скучными объявлениями для того, чтобы произвести впечатление заинтересованного слушателя. Долгое введение скоро превращается в скучное игнорирование сообщений слушателями. Но существует много бессловесных сообщений, если получатель действительно уделяет внимание деталям. Слушайте с участием, сделайте что-нибудь, что поможет расслабиться и удержать ваше внимание. Быстрое произнесение сообщений может показаться недоработанным и направить собрание в новую, непродуктивную сторону. Слушание также, может быть превращено в мастерство. Сообщения принимаются и фильтруются вашим внутренним образом мышления. Наш мозг обрабатывает сообщения, основываясь на опыте и других впечатлениях, бессловесных сигналах, тоне голоса и интонации. Возможность обрабатывания сообщений позволяет нам регулировать наши ответы. Это очень важно, уделять внимание деталям сообщения, вместо того, чтобы фильтровать и пропускать истинный смысл сообщений. Слушание – важная, активная часть процесса общения. Язык тела – бессловесная часть общения, она показывает истинные размеры общения, для того, чтобы каждый человек смог понять смысл посланий. Это определенно та часть, которой должно быть уделено повышенное внимание. Язык тела – это «искра» посланий. Большое внимание привлекают бессловесные сигналы, как язык тела, они передают больше информации, чем вы бы смогли сказать словами. Проконтролируйте обстановку, в которой протекает процесс слушания. Создайте безопасное, нейтральное место для проведения собраний, это должна быть общая привычка создавать благоприятную атмосферу. Закройте окна и двери, выключите радио. Разместите предупреждающие знаки за пределами зала заседаний, для того, чтобы остальные вели себя соответствующим образом. Концентрация – другой способ контроля процесса слушания. Сосредоточьтесь на основной идее, и постарайтесь читать между строк. Мысленно спокойно сложите сообщения реалистичным методом. Не делайте выводов из полученного сообщения, пока не поймете его истинного значения. Таким образом, вы не отреагируете на сообщение ненужным способом. У каждого человека есть два уха и рот, и нам следует их использовать надлежащим образом. Слушание – активная часть в процессе общения. Уделяя внимание деталям, таким как, язык тела и интонации голоса говорящего, мы можем распознавать и понимать смысл сообщения. Результатом будет положительный исход процесса общения.

Read more on Управление с помощью процесса слушания и общения...

Коммуникабельность постоянно присутствует в процессе переговоров, что ведет к взаимодействию во всех сферах, касающихся ведения бизнеса. Отчетливое представление динамики эффективной коммуникабельности и улаживание конфликтов является важным аспектом управления процессом переговоров. Очень непросто решать конфликтные ситуации, возникающие в процессе объединения и ослабляющие все стороны. Также при решении никогда не следует делать вид, что вы слушаете оппонента, а на самом деле и не вникаете в суть дела. Для того чтобы получить соглашение участников на объединение в каком-то вопросе, существует первое правило, которое гласит, что нужно открыть двери сотрудничества друг перед другом. — Учитесь слушать: способность выражать свое мнение является очень важным. Но способность прислушиваться к мнению ваших оппонентов также очень важна в стремлении к соглашению. Каждому следует развивать себя и научиться мастерству выслушивания мнений других народ. Когда один из ваших оппонентов говорит, у вас есть шанс сделать для себя какие-нибудь выводы. Если вы прислушиваетесь к тому, что они говорят, то у вас есть шанс еще раз обдумать вашу позицию в этом вопросе при данных обстоятельствах. — Учитесь наблюдать: наблюдение за другими людьми в процессе общения дает возможность вам оценить то, заинтересованы ли они в данном вопросе. Если нет, то постарайтесь найти пути для их вовлечения их в суть дела. Когда вы говорите, вы одновременно несете ответственность об уверенности в том, что вас слушают. Убедитесь в этом, наблюдая за реакцией ваших оппонентов на то, что вы сказали. Вы сможете определить, думают ли они о чем-то другом или же они планируют, что добавить к тому, что вы говорите. А может, они просто находятся в состоянии апатии. — Несите ответственность: очень важным является то обстоятельство, чтобы вы были услышаны и правильно поняты. Всем нам известна игра в телефоны. Если человек производит обзор того, о чем он говорил, например, за сегодняшний день, то это является положительной чертой, т.к. он делает для себя какие-то выводы. Также является большим достижением тот факт, что он или она принимают ваши взгляды и стараются их заново сформулировать и использовать уже в выражении своего собственного взгляда на данную ситуацию. Это является фактом того, что вы были услышаны. Одним словом, инициативная речь является важным инструментом при ведении переговоров. Существует несколько путей для заинтересованности других народ в том, что вы говорите:

Read more on Для больших достижений в бизнесе научитесь быть коммуникабельным...

Все мы оказывались в прямопротивоположной ситуации, из которой исходила неуверенность в том, как написать отчёт и сделать его меньше. И в том и другом случае можно придти к хорошим результатам, если использовать их эффективно. Мудрое управление штатом работников является ключом к успеху любой коммерческой команды. Задавая вопросы по существу, вы сможете обратиться к проблемам, с которыми они ежедневно сталкиваются.

Read more on Достижение ежедневного успеха с вашим персоналом...

Исход переговоров – это результат, к которому приходят стороны в конце переговоров. Все переговоры завершаются одним из четырех возможных исходов: одна сторона добивается цели – другая нет, обе стороны не добиваются цели, стороны оказываются в безвыходном положении или и та и другая стороны добиваются цели. Очевидно, цель совместных переговоров состоит и для одной и для другой стороны в том, чтобы уйти с переговоров, удовлетворив собственные потребности. Познакомитесь с четырьмя различными исходами переговоров и поставьте себе цель всегда стремиться к взаимовыгодному исходу: — Исход без победителя. В случае данного исхода, в игру вступает эго и расстраивает процесс переговоров. Обе стороны зарываются в свои позиции и отказываются идти на компромисс друг другу. В итоге, обоим сторонам не удается добиться собственных целей. В результате такого исхода между сторонами возникает чувство обиды и очень маловероятно, что когда-нибудь стороны снова сядут за один стол переговоров. Профсоюз отказывается от предложения контракта и устраивает забастовку, пока вторая сторона не удовлетворит его требований. Компания отказывается поддаваться на такую тактику запугивания, твердо стоит на своей позиции и не предпринимает никаких действий. В итоге, забастовщики возвращаются на рабочие места, не добившись повышения уровня оплаты труда и упустив доход, компания теряет большой объем продаж, а потребитель теряет на том, что компания в целях компенсации понесенных за время забастовки убытков повышает цену. — Одна сторона выигрывает – другая проигрывает. При таком исходе, одна из сторон добивается цели, другая нет. В данной ситуации нет места компромиссу. Одна из сторон удовлетворяет все свои потребности, а вторая остается ни с чем. В то время как сторона, одержавшая победу, может быть счастлива исходом; у проигравшей стороны остается неприятный осадок по отношению к заключенной сделке, она не удовлетворяет ни одной из потребностей. Обычно это кладет конец каким-либо будущим переговорам и прекращению отношений. Уличная ссора является высшим примеров такого исхода. Одна из сторон наносит поражение другой, используя физическое насилие, и второй стороны нет другого выхода, как смириться с поражением. Примером такого исхода является разбирательство в гражданском суде. Судья или жюри определяют победителя и проигравшего, основываясь на имеющихся доказательствах. Одна сторона получает штрафные или компенсацию причиненных убытков, а другая сторона теряет эти деньги. — Безвыходный исход. При данном исходе, ни одна из сторон не побеждает и не проигрывает, после продолжительных переговоров, обе стороны остаются в том же положении, с которого они начинали. Это результат неспособности сторон действовать исходя из интересов, а основываясь только на непреклонности собственных позиций. Безвыходный исход имеет место тогда, когда обе стороны настойчиво защищают собственные позиции, и ни одна из сторон не может заставить другую сторону пойти на уступки. Вы приходите в автосалон, чтобы приобрести автомобиль. Продавец называют вам очень высокую цену. Вы не желаете менять вашей цены, а продавец не желает менять собственного предложения цены. Тогда вы уходите их салона в поисках другого, а продавец переходит к работе со следующим клиентом. — Взаимовыгодный исход. Такой исход вы обычно пытаетесь получить на уличных «переговорах». Обе стороны покидают стол переговоров с чувством удовлетворения, так как завершили переговоры, удовлетворив собственные потребности и интересы, и получив больше того, с чем пришли на переговоры. Между сторонами сохраняются положительные взаимоотношения, так как обе стороны взаимно определили устраивающее друг друга справедливое решение проблемы. В результате таких положительных взаимоотношений, повышается степень доверия сторон, которое создает почву для будущих переговоров. Человек, удерживающий заложников, соглашается с предложением правоохранительных органов сдаться и освободить заложников. В свою очередь, представитель правоохранительных органов обещает, что команда ОМОНа не ворвется через дверь и не убьет преступника. В этом примере, преступник удовлетворяет потребность в сохранении своей жизни, и представитель органов получает возможность положить конец потенциально смертельной конфронтации без кровопролития. Четыре возможных исхода переговоров представлены следующим образом: исход без победителя, победа-проигрыш, безвыходный исход и взаимовыгодный исход. Поставьте своей целью добиваться взаимовыгодного исхода во всех переговорах. Взаимовыгодный исход – это исход, при котором обе стороны уходят с переговоров, удовлетворив собственные потребности.

Read more on Четыре исхода переговоров...

Третий триместр беременности… Вы уже чувствуете себя мамой. С каждым днем приближается этот день, вы начинаете беспокоится и даже немного побаиваетесь. Это совершенно нормально. На 2дцать девятом месяце вашей беременность, голова вашего ребенка будет пропорциональна его телу. К тому же, мозг ребенка может контролировать температуру тела, а также дыхание. Период становления органов чувств у плода. Он способен различать некоторые запахи, обладает чувством вкуса, зрительным восприятием. Малыш не просто слышит, но и различает звуки — как те, которые окружают его постоянно (сердцебиение матери, перистальтика ее кишечника, пульсация пуповины), так и те, которые поступают извне. Есть данные, что ребенок лучше различает низкие звуки, а значит голос отца. С этого возраста можно “обучать малыша”. Давайте ему слушать музыку, разговаривайте с ним, приучайте к определенному ритму жизни, закаливанию. Получайте радость и удовольствие от общения с малышом. Среди всех шумов малыш все-таки выделяет ритмичное биение материнского сердца. И пока этот ритм не прыгает, малыш чувствует себя в безопасности. После рождения плачущий ребенок быстро успокаивается, когда мать берет его на руки и, прижимая к левой груди, дает ему послушать знакомую мелодию сердца. В эти месяцы ребенок накапливает подкожную жировую клетчатку. Наступает решающая стадия в развитии коры головного мозга. Семимесячный малыш чувствует боль, он реагирует почти так же, как доношенный ребенок. На протяжении всей беременности плод тесным образом связан с материнским организмом и живет по законам функционирования сложной системы: “мать – плацента – ребенок”. Каждое звено этой системы работает не только на себя, но и на своих партнеров. На заключительных этапах беременности плод уже не целиком зависит от матери и плаценты. Многие необходимые ему биохимические вещества он вырабатывает сам (гормоны роста, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, ферменты). В это время малыш формирует свой специфический обмен веществ. Однако до полной самостоятельности ему еще далеко — окружающая среда продолжает на него активно влиять. В течение следующих нескольких недель ребенок сможет поменять позицию тела таким образом, что голова окажется внизу вашего живота. Ребенок таким образом готовится появиться на свет! К тридцатой неделе ваш малыш будет весить около 1.3 килограммов! Сейчас он или она будет расти очень быстро, потягиваться, брыкаться, переворачиваться с боку на бок. Вы даже можете увидеть, как ваш ребенок толкает вас своей маленькой ручкой или ножкой, когда он или она заняты своими упражнениями. Вы можете заметить некоторую отечность в области лодыжек, так как вы и ваш ребенок продолжаете прибавлять в весе. Это нормальное явление, и отечность может уменьшиться, если в течение дня вы приляжете или приподнимите ноги и приведете их в возвышенное положение. Малыш будет проводить достаточно много времени, практикуясь открывать и закрывать глаза, он может даже плакать! Мозг ребенка начинает расти, поэтому старайтесь разговаривать с ребенком, слушайте музыку – он тоже будет слушать, читайте книги. К тридцать первой неделе замедлится физический рост вашего ребенка. Однако он будет продолжать набирать вес, т.к. вы все еще беременны. Исследования показали, что ребенок в течение этого периода беременности может двигаться в ритм музыки и уже предпочитать определенный тип музыки. Ваш ребенок весит 1-2 кг и имеет длину около 40 см. Заканчивается седьмой месяц беременности. К этому времени малыш достигает веса 1,6 кг, а его рост уже составляет около 40 см. За оставшееся время беременности крохе осталось только немного подрасти, «нагулять» подкожной жировой прослойки и до конца развить дыхательную систему. Как правило, к концу 7 месяца плод уже занял устойчивое положение в матке, готовясь к выходу. Он довольно активен, но менее чем на предыдущих неделях – просто потому, что в матке становится тесновато. По той же причине мама теперь может не только чувствовать толчки своего малыша, но и видеть выступающие части его тела. Иногда бедной маме начинает казаться, что внутри у нее не один ребенок, а, по меньшей мере, трое – но, конечно, количество детей в матке не изменилось на последних неделях. Просто малыш может одновременно толкаться пятками, коленками, ладошками, локотками, «закидывая» их в разные стороны матки, которая постепенно становится мала для него. Так что мама может утешать себя тем, что ждать осталось совсем не долго, и пытаться договориться с малышом, чтобы он убрал коленку или пятку с какого-нибудь совсем уж неудобного для мамы места. Для беременной женщины продолжается довольно сложный период, связанный с постоянным чувством усталости и давлением матки на все окружающие органы. Из-за давления матки могут возникнуть болезненные ощущения под ребрами, и тогда становится трудно и даже немного больно дышать. Возможно появление одышки. Плод достигает длины 40 — 42 см и веса около 1800 г. Появляются способность фокусировать глаз во всех направлениях и визуальное внимание. Начало восьмого месяца беременности – самое подходящее время для того, чтобы составить список первых необходимых для малыша вещей и начать подготавливать приданое. Конечно, если мама уже купила какие-то вещички для крохи, это прекрасно, но даже в этом случае приданое нужно подготовить – постирать, погладить, чтобы все пеленки и распашонки были мягкими и чистыми. Малыш очень активен, и мама постоянно чувствует его. Он различает свет и темноту, вкус и запах, так что маме пора привыкать к тому, чтобы обходиться без лишних, с точки зрения крохи, ароматов. Духи, пахучую косметику, ароматные гели для душа лучше убрать. Не стоит красить ногти – запах лака и жидкости для снятия лака чересчур резок для малыша. Конечно, и после рождения ребенка нужно помнить о том, что от мамы должно пахнуть мамой – то есть ее кожей и молоком. Во всяком случае, так считает малыш, и его желания стоит воспринимать всерьез. На 8 месяце беременности активность крохи мама может в прямом смысле слова прочувствовать на своих ребрах. Особенно это характерно для мам тех детишек, которые уже заняли правильное положение в матке при головном предлежании. Ножки малыша могут оказаться в области подреберья, и сильные толчки вызывают боль и затруднение дыхания у мамы. Длина плода достигает 42 см. Масса тела 2000 — 2200 г. Чувствительна вся поверхность тела. Во время материнского оргазма регистрируются изменения сердечной деятельности плода. К концу тридцать четвертой недели беременности легкие плода начинают продуцировать сурфактант и обретают способность дышать без специальной аппаратуры. Так что можно сказать, что плод уже полностью развит, и теперь ему осталось только поднакопить подкожной жировой клетчатки, чтобы после рождения малыш мог удерживать тепло, не нуждаясь в искусственном обогреве. Вес малыша достигает 2400 г, рост 45 см. Кожица крохи пока тоненькая, ярко-красная (из-за того, что подкожной клетчатки очень мало). Его тельце покрыто пушком и смазкой. Начинают расправляться ушные раковины. У мальчиков яички опускаются в мошонку. Да, плод уже развит, но ему очень нужно подождать еще несколько недель для того, чтобы «созреть» полностью. Поэтому сейчас будущая мама должна приложить максимум усилий к тому, чтобы роды не произошли раньше, чем нужно. Для этого необходимо вести спокойный образ жизни, избегая сильных стрессов и физических перегрузок, духоты и большого скопления народа. Если матка часто бывает в тонусе, об этом непременно нужно сказать врачу. Начинается самое тяжелое время беременности. На последних неделях восьмого месяца беременности будущей маме буквально нет покоя ни ночью, ни днем. Мучают нарушения сна, вызванные тем, что, ложась в постель, девушка начинает задыхаться. А проснувшись, долго не может заснуть снова из-за тревожных мыслей о предстоящих родах. Лежать можно только на боку, потому что при попытке перевернуться на спину, начинает болеть поясница. Матка давит на органы пищеварения, поэтому есть девушка тоже не может – любая еда, даже в совсем маленьких количествах, вызывает изжогу и тяжесть в желудке. Долго ходить не дает «толкающийся» в области печени малыш. И не удивительно – ведь только сам ребенок в это время весит больше двух килограмм! А есть еще вес самой матки, плаценты, околоплодных вод… Именно на 35 неделе будущая мама начинает испытывать огромную усталость от своего положения беременной и на расспросы знакомых о том, кого она больше хочет, сына или дочку, в сердцах отвечает: «Хоть лягушку, только скорее». Конечно, это вовсе не значит, что девушка разлюбила своего малыша, который еще недавно дарил ей столько радости своим присутствием в ее жизни. Она устала не от ребенка, а от беременности. Тем более что все ее ощущения вполне объяснимы. Дело в том, что сейчас дно матки поднялось на самую высокую точку за всю беременность. И большая матка с двухкилограммовым плодом в ней всей своей тяжестью как бы навалилась на диафрагму, легкие и желудок женщины. Единственное, что можно посоветовать: спать полусидя, чаще отдыхать днем, есть по чуть-чуть и, главное, запастись терпением – эти мучения закончатся через неделю или две, когда ребенок опустится вниз таза. Станет легче дышать, и жизнь покажется не столь утомительной. Средняя длина плода 45 — 47 см, масса тела 2500 — 2600 г. Заканчивается восьмой месяц беременности, и все внимание будущей мамы концентрируется на том, как пройдут роды. Сейчас это действительно наиболее важный вопрос. Недели, оставшиеся до родов, кажутся бесконечными, а ведь на самом деле остался всего лишь месяц, а может быть, даже меньше. Средняя длина плода 48 см и вес 2700 — 2800 г. В начале девятого месяца девушка наконец-то может облегченно вздохнуть, причем как в прямом, так и в переносном смысле. Ее беременность считается доношенной – теперь роды уже не будут преждевременными, рожденный даже на тридцать седьмой неделе ребенок совершенно готов к самостоятельной жизни. Головка малыша уже опустилась в область таза, он готов к тому, чтобы выбраться на волю. За оставшееся время ему нужно только немножко подрасти – теперь он набирает примерно 30 г в день. У плода последних недель внутриутробной жизни периоды быстрого сна (учащается пульс, повышается кровяное давление, значительно снижается мышечный тонус) занимают 30 — 60% сна, остальное время составляет медленный сон (характеризуется расслаблением мышц, успокоением). У взрослых быстрый сон составляет 20% времени ночного сна, медленный — 80%. Обе фазы жизненно необходимы. Его рост в 37 недель примерно равен 46 см, а вес составляет около двух с половиной килограмм. На пальчиках рук и ног уже выросли ноготки, у мальчика яички опустились в мошонку, подкожной клетчатки уже достаточно для поддержания нормального теплообмена. На тридцать восьмой неделе беременности матка продолжает готовиться к скорым родам. Что касается схваток, то обычно девушка довольно легко различает настоящие и ложные схватки – отчасти инстинктивно, отчасти по тому, что родовые схватки более болезненны, регулярны и прогрессируют с течением времени. Кроме того, они не прекращаются, если девушка сменит положение тела. Есть еще одна интересная закономерность. Мы говорили, что в последние недели перед родами беременная девушка чувствует себя измученной и усталой, ей кажется, что ни одного лишнего дня она не выдержит. Но в какой-то момент приходит «второе дыхание» — будущая мама смиряется с тем, что беременность будет продолжаться еще сколь угодно долго, начинает относиться к этому как к нормальному явлению. Вот тут-то обычно и начинаются роды. Средняя длина плода 48 — 50 см и вес около 3000 г. Вследствие отложения подкожного жира тело становится более округлым. Кожа бледно-розового цвета. Уменьшается количество сыровидной смазки и пушковых волос. Волосы на головке длиной 1 — 2 см. На тридцать девятой неделе беременности малыш уже совсем не так активен, как раньше – ему стало тесно в матке, его свобода движений сильно ограничена. Нормальная интенсивность его движений перед родами — до 10-20 движений в час, при этом малыш много времени спит. Кожа бледно-розового цвета, развита подкожная основа, пушковые волосы почти отсутствуют, длина волос на головке достигает 2 см. Глаза фокусируются на расстоянии 20-30 см, то есть на расстоянии до материнского лица во время кормления. Имеется чувствительность по контрастности и остроте, рефракция и аккомодация, объемное, биполярное, цветное зрение, определение дистанции и глубины, реакция на мелькание и движение. Созревание различных отделов ЦНС идет неравномерно. К 38 — 39 неделям морфологически вполне развиты лишь нервные клетки спинного мозга и глиальная ткань. Зрелой к моменту рождения является часть лицевого нерва, реализующая управление сосанием. Полное структурное и функциональное развитие ЦНС завершается в постнатальном периоде. Структура коры большого мозга достигает высокой дифференцировки уже к концу антенатального периода развития, что связано с ее интенсивным функционированием. Средняя длина плода 50 см и вес 3000 — 3500 г. К сороковой неделе вы уже готовы родить. В любой момент у вас могут начаться схватки, и вы будете готовы родить свою дочь или своего сына. Ваш ребенок растет и развивается с каждым днем. Эта самый захватывающий момент в вашей жизни. Цените его.

Read more on Беременность – третий триместр...

Беременность в возрасте за сорок может иметь различные последствия для женщины. Некоторые женщины чувствуют облегчение от того, что им наконец удалось забеременеть после стольких лет расстройств; некоторых одолевает ужас, потому что должно произойти неожиданное. Как бы то ни было, беременность является периодом в жизни женщины, которого необходимо ожидать с радостью. Многих женщин пугают и беспокоят возможные осложнения и проблемы, которые могут возникнуть в связи с беременностью в возрасте за сорок лет. Вместо этого, им лучше настроить себя положительно и получить необходимую информацию. Зачатие ребенка в возрасте за сорок лет является причиной беспокойства для многих женщин, но необходимо знать, что большинство женщин, забеременевших после 40 лет, спокойно и безопасно произвели на свет малышей. Факт в том, что некоторые женщины склонны к определенным хроническим заболеваниям, таким как повышенное кровяное давление и диабет. Также считается, что вероятность рождения мертвого плода, недоношенных младенцев, кесарева сечения и появления на свет младенцев с хромосомными недостатками выше для женщин постарше. Некоторым девушкам приходится проходить лечение бесплодия, для того чтобы забеременеть в возрасте после 40 лет. Это увеличивает шансы появления на свет нескольких младенцев одновременно. Многие пугаются, прочитав подобную информацию, но она вовсе не подразумевает, что каждой женщине предстоит столкнуться с подобными осложнениями. Многие женщины, включая различных знаменитостей, произвели на свет здоровых детей, будучи уже в возрасте за 40. На самом деле, многие женщины пытаются забеременеть и в 50 лет. Если вам за 40, будьте счастливы и здоровы во время беременности Крайне необходимо заботиться о своем здоровье до, во время и после беременности. Если вы будете положительно настроены, перестанете волноваться о возможных осложнениях, это поможет вам. Если вы планируете беременность и находитесь под должным контролем врачей на всех стадиях беременности, вероятность появления на свет здорового малыша намного возрастает. Будущей маме предстоит столкнуться со многим во время беременности, но если ее партнер будет проявлять заботу и поддержку, ей не придется волноваться. Если партнеры читают книги и журналы, посвященные беременности и родам, вместе, им легче будет должным образом воспринимать ситуации, в которых им предстоит оказаться. Беременность в 40 лет подразумевает хорошее состояние вашего здоровья, регулярное потребление питательных продуктов и поддержание себя в физической форме под наблюдением вашего лечащего врача. Необходимо принимать витамины и фолиевую кислоту, потому что они укрепляют здоровье как матери, так и ее ребенка. Не курите, не употребляйте алкоголь или наркотики. Вам необходимо предпринимать всевозможные меры предосторожности, чтобы ваша беременность протекала безопасно. Время от времени можете делать анализы, чтобы определить, что ваш малыш развивается нормально, без каких-либо дефектов. Если вы находитесь под наблюдением вашего лечащего врача с самого начала беременности, вы поймете, что этот период вашей жизни является для вас очень счастливым. На сегодняшний день все больше и больше женщин беременеют в возрасте за 40 лет. Некоторые считают, что это рискованно, но многим девушкам удается произвести на свет здоровых малышей. Женщинам, желающим забеременеть, необходим уход и регулярные обследования на всех стадиях беременности.

Read more on Беременность в возрасте за 40...

Беременность, мужское здоровье и витамины Уже давно учеными было доказано, что витамины и питательные вещества благоприятно воздействуют как на мужское, так и на женское состояние здоровья. Более того, при индивидуальном подходе к женским и мужским проблемам, становится ясно, что витамины и микроэлементы очень эффективно влияют на гормональный фон женщины и регулируют ее менструальные циклы, улучшают качество спермы и защищают от вредного воздействия токсинов и окружающей среды. Наиболее важные питательные вещества, микроэлементы и витамины: — Фолиевая кислота — наряду с витамином B12 является одним из важнейших питательных веществ-гарантов формирования и сохранения генетического кода ребенка. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в процессе деления клеток, особенно во время зачатия и беременности, поскольку именно в это время происходит быстрое деление и приумножение клеток. Также фолиевая кислота предотвращает развитие у ребенка порока позвоночника. Разнообразная зелень, пивные дрожжи, горох и цельные хлебные злаки — отличные источники фолиевой кислоты. — Цинк — важный компонент в построении генетического материала. Дефицит цинка — этого важнейшего минерала — вызывает изменения хромосом (ваших или вашего партнера), приводя к бесплодию и повышенному риску выкидыша. Цинк также необходим для выделения репродуктивных гормонов: эстрогена и прогестерона. Этот микроэлемент содержится в сперме мужчины, причем в самых высоких концентрациях, более того, он и определяет качество сперматозоидов. Не сложно сделать логический вывод о том, что от наличия цинка в сперме мужчины зависит ее качество и здоровье и, как следствие, здоровье вашего будущего ребенка. Хорошими источниками цинка считаются мясо, рыба, устрицы, орехи, яйца и зелень. — Селен имеет антиоксидантные качества, которые помогают защитить организм человека от появления свободных радикалов, что влечет за собой повреждения хромосом. Селен также необходим для увеличения количества вырабатываемых сперматозоидов и для выделения тестостерона. Бразильские орехи, тунец, капуста и цельные зерновые — это прекрасные источники селена. — Комплекс В-витаминов — витамины группы В участвуют в процессе создания новых клеток в организме растущего ребенка. Витамины группы В играют ключевую роль в процессе развития мозга и деления его клеток, так же как в процессе развития нервной системы. Особенную важность имеют витамины B12 и B6. Полный набор витаминов B-группы можно найти во многих орехах, семенах, дрожжах, а также в цельных зерновых культурах. — Незаменимы также и жирные кислоты. К наиболее важным жирам относятся: омега 3 (рыбий жир) и омега 6 (семена и масла), оба из которых играют важную роль, особенно в репродуктивном отношении и в деле поддержания иммунитета. Они также жизненно необходимы для здорового функционирования гормонов. Незаменимые жирные кислоты расщепляются в теле и производят простагландины, которые в большом количестве содержатся в сперме. Они также помогают повысить качественный уровень здоровых, подвижных сперматозоидов. Жиры необходимы для правильного структурного развития и функционирования мозга и сетчатки глаза. — Витамин Е имеет мощные антиоксидантные свойства, именно они помогают сделать сперму более плодовитой. Витамин Е можно получить с орехами, различными семенами, жирной рыбой, авокадо, бобами и помидорами. — Витамин C — другой питательный элемент с антиоксидантными свойствами. Витамин С очень важен в мужском рационе, поскольку он помогает предотвратить «склеивание» сперматозоидов и поэтому способствует увеличению ее плодовитости. Этот витамин также помогает повысить качество спермы и защитить ДНК от повреждений. Зеленые овощи, перец, киви, помидоры, цитрусовые и ягоды — все они содержат этот необходимый витамин. — Витамин А. Относительно использования витамина А идут различные споры. Он представлен двумя формами: ретинолом (от животных) и бета-каротином (от овощей). Именно форма ретинола витамина А, вызывает беспокойство, касающееся безопасности эмбриона; однако форма бета-каротина не несет никаких рисков здоровому протеканию беременности. Витамин А имеет мощные антиоксидантные свойства, защищает от мутации клеток и прописывается только тем, кто имеет хорошее зрение. Бета-каротин содержится в следующих пищевых продуктах: моркови, сладком картофеле, абрикосах, помидорах. — L-аргинин и L-карнитин — две аминокислоты, требуемые для нормальной выработки и функционирования сперматозоидов, способствуют выработке большего количества спермы, улучшают ее качество и подвижность. Дефициты L-аргинина связаны с незрелым развитием сперматозоидов.

Read more on Беременность, мужское здоровье и витамины...

Некоторым девушкам бывает трудно продолжать свои физически нагрузки во время беременности. Самый оптимальный вариант — это занятия йогой, так как только этот вид физической нагрузки будет одинаково полезен как для будущей мамы, так и для ее будущего ребенка. Предлагаем вам некоторые советы по основным, самым безопасным упражнениям йоги и растяжке. Попробуйте заняться йогой на досуге, и вы обязательно почувствуете прилив сил и эмоциональное равновесие, столь необходимое женщине во время беременности. Предродовые занятия йогой несут в себе как умственные, так и физические преимущества для беременной женщины. К немаловажным благоприятным воздействиям йоги можно отнести, к примеру, специальную технику дыхания, которой вы обязательно овладеете после нескольких занятий. Именно эта особая техника дыхания поможет успокоить ваше тело и разум, а это незаменимый фактор, который определенно пригодится вам во время родов. Изучение техник дыхания йоги подготовит вас к сложным родам и научит вас оставаться собранной, даже если что-то пойдет не так. Ведь во время родов очень важно, чтобы ваше дыхание не сбивалось. Но реальные преимущества йоги перед другими видами физических упражнений состоят в том, что именно йога помогает беременным девушкам не только оздоровляться физически, но и духовно. Ведь первичная цель йоги преследует единение души и тела. Кроме того, просто находясь в благоприятной обстановке и поддерживая отношения с теми, кто находится в такой же ситуации, что и вы (готовятся стать матерью), вы сможете взаимно обмениваться положительной энергией. В йоге существует огромное количество разнообразных поз, разработанных специально для беременных женщин. К таким позам относятся, например, поза «Сапожник» или «Ткач». Это сидячая поза, которая помогает «открывать» таз. Чтобы занять эту позу, вы должны сесть непосредственно напротив стены, сведя вместе ступни ваших ног, затем мягко давите на колени и разводите их как можно дальше друг от друга. Как только почувствуете, что достигли предела, зафиксируйте ноги и попробуйте остаться в этом положении как можно дольше. Еще одно упражнение, превосходно подходящее для предродовых занятий — это положение «Тазовый наклон». Эта поза является хорошим упражнением для снятия боли в пояснице. Опуститесь на руки и колени: руки поставьте на ширине плеч, а колени — на ширине бедер. Обязательно держите руки прямо; затем напрягите брюшные мышцы и покачивайте бедрами, делая вдох, каждый раз, когда зафиксируете данное положение. Затем расслабьте спину, прогнитесь и сделайте выдох. Постарайтесь повторить упражнение несколько раз. Другая полезная поза, показанная беременным — это положение «на корточках», которое помогает разрабатывать таз и укреплять мышцы верхней части ног. Если вы новичок в йоге, то, скорее всего, вам понадобится некая опора для выполнения этого упражнения в более облегченном варианте. Для этой цели вы можете использовать специальные блоки, стулья или кипу книг. Упражнение начинается в положении «Стоя», при этом стул находится перед вами. Ноги немного расставьте, таким образом, чтобы пальцы ног были направлены в разные стороны. Медленно начинайте сгибать ноги в коленях, все более приближаясь ягодицами в стулу, словно вы собираетесь сесть на него, но в паре сантиметров до сиденья стула, задержитесь в этом положении на согнутых ногах. Затем глубоко вздохните и потихоньку выпрямляйте ноги, возвращаясь в первоначальное положение, затем повторите упражнение, как только восстановите дыхание и почувствуете себя хорошо. Можно еще долго приводить примеры полезных поз и упражнений йоги, но будет лучше, если вы сами попробуете всерьез заняться этим видом физических упражнений. Йога не только «обещает», что вы будете чувствовать себя превосходно, но даже более того: комплекс этих упражнений, безусловно, самым положительным образом скажется не только на вас, но и на вашем еще не родившемся малыше. Эта естественная программа физических нагрузок уменьшит напряженность в теле и повысит гибкость ваших суставов и мышц. Многочисленные позы йоги — это самый замечательный способ оставаться всегда здоровой и счастливой, кроме того, эти упражнения не требуют специальной подготовки, поэтому вы всегда сможете найти время для растяжки даже в самом плотном графике. Таким образом, если вы как раз задумались о том, как получать нормальные физические нагрузки во время беременности, то ответ очевиден: займитесь йогой.

Read more on Физические нагрузки во время беременности: йога — гармония души и тела...

Женщины должны начать придерживаться здорового рациона питания задолго до зачатия ребенка. Если вас тошнит, старайтесь есть больше углеводистых закусок, например тостов или сухих завтраков из цельных круп. Некоторые беременные понимают, что поедание сухих крекеров перед подъемом с постели позволяет избежать тошноты. Для здоровья женщины полезен рацион питания, включающий в себя продукты, в которых содержится сбалансированное количество углеводов, жиров и белков. Кроме того, для полноценного питания необходимы различные фрукты и овощи. Женщины, опасающиеся набрать избыточный вес, могут предпочесть пре2рительно проконсультироваться со специалистом, для того чтобы беременность не стала причиной отклонений в характере потребления пищи. Здоровые салаты позволят вам контролировать свой вес. Кроме того, существует большое количество информации о том, как правильно питаться, начиная с того момента, когда вы начнете ощущать на себе первые признаки беременности. На поздних стадиях беременности девушкам требуется больше энергии, чем обычно, но это вовсе не означает, что ей необходимо потреблять в 2 раза больше пищи. В целом, потребление свежих, цельных (нерафинированных) растительных продуктов благотворно влияет на гормональный обмен и обмен веществ, в отличие от однообразного рациона питания. Для того чтобы избежать нарушений нервной трубки у младенца, беременным рекомендуется принимать добавки, содержащие около 400 микрограмм фолиевой кислоты. Если необходимо набрать дополнительный вес, ударение необходимо делать на потребление высококалорийной пищи, в которой содержится большое количество жиров и сахара. Вам также необходимо принимать дополнительные добавки железа, потому что его требуемое количество невозможно восполнить естественным путем во время беременности. Рекомендуется потреблять до 30 миллиграмм двухвалентного железа на голодный желудок. Добавки кальция, при необходимости, нужно принимать во время еды. Когда на ранней стадии беременности у плода начинается развитие основных органов, девушкам зачастую предоставляется предродовой уход. До зачатия ребенка любой женщине производительного возраста рекомендуется особый уход. Самым приятным и естественным, равно как и напряженным моментом, является процесс зачатия ребенка. Ваш организм начинает подстраиваться под развитие плода, вы можете испытывать тошноту, усталость, боли в спине, резкие перемены настроения и стресс. Самое лучшее, что вы можете сделать для своего малыша, это избавить его от стресса. Для этого девушкам необходимо отдыхать как можно больше. Чтобы снять боль и напряжение в мышцах, рекомендуется делать массаж на болезненных участках тела. Можно также пользоваться различными методиками расслабления для того, чтобы справляться со стрессом и тошнотой по утрам. Перемены настроения и стресс являются наиболее распространенными симптомами, возникающими на ранних стадиях беременности. Беременным девушкам рекомендуется пить чай, заваренный из листьев малины. Существует семь основных категорий питательных веществ, необходимых организму: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, волокна и вода. Многие женщины полагают, что нет необходимости уделять внимание рациону питания, если они принимают витамины для беременных, но факт в том, что витамины для беременных являются лишь добавками. Данные витамины являются важной составляющей для здорового протекания беременности. Витамины и минералы укрепляют здоровье матери и ребенка, а также позволяют избежать некоторые родовые нарушения. Проконсультируйтесь с врачом о том, стоит ли вам сменить витамины, если они усугубляют вашу тошноту. Вам необходимо достаточно спать, правильно питаться, принимать витамины для беременных и умеренно упражняться физически, например, совершая короткие пешие прогулки. Однако если вы принимаете витамины и рыбий жир, ваши вкусовые пристрастия могут не подвергнуться резким переменам. Ваш врач расскажет вам о значимости витаминов для беременности и рыбьего жира. Если вы пытаетесь забеременеть, или считаете, что вам уже удалось этого достичь, вам необходимо начать ежедневный прием витаминов для беременных. Очень важно, чтобы в рационе питания будущей матери содержались продукты, богатые белками, железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами C и D для формирования мышц, костей, зубов и выработки гемоглобина в организме ее малыша. Во многих случаях рекомендуется прием железа и витаминов C и D, но таблетки, содержащие железо, могут стать причиной запоров и недомоганий у некоторых женщин. Вследствие нагревания в продуктах питания может сократиться количество питательных элементов и витаминов, и параллельно могут появиться посторонние вещества. Тем не менее, обработанная пища гораздо менее полезна, нежели цельные, свежие продукты в отношении содержания сахара, крахмала, калия/натрия, витаминов, волокон и натуральных жирных кислот. Согласно утверждениям Всемирной Организации Здравоохранения, гораздо более серьезную проблему для развивающихся стран на сегодняшний день представляет недоедание (нехватка питательных микроэлементов: витаминов, минералов и аминокислот), нежели голод. Недоедание не позволяет организму развиваться и выполнять жизненно важные функции. Мы живем в 21 веке, у нас есть возможность потреблять разнообразные витамины в жидком виде, а в организме они усваиваются на 98%. Данный факт позволяет укреплять здоровье, независимо от того, беременны вы или нет. Существует множество источников информации в Интернете, которыми вы можете пользоваться, находясь дома. У вас не должно возникать никаких проблем с поиском необходимой информации. Позаботьтесь о своем организме и разуме!

Read more on Ваше питание влияет на беременность...