Каталог статейТематические статьи по рубрикам в каталоге

Третий триместр беременности… Вы уже чувствуете себя мамой. С каждым днем приближается этот день, вы начинаете беспокоится и даже немного побаиваетесь. Это совершенно нормально. На 2дцать девятом месяце вашей беременность, голова вашего ребенка будет пропорциональна его телу. К тому же, мозг ребенка может контролировать температуру тела, а также дыхание. Период становления органов чувств у плода. Он способен различать некоторые запахи, обладает чувством вкуса, зрительным восприятием. Малыш не просто слышит, но и различает звуки — как те, которые окружают его постоянно (сердцебиение матери, перистальтика ее кишечника, пульсация пуповины), так и те, которые поступают извне. Есть данные, что ребенок лучше различает низкие звуки, а значит голос отца. С этого возраста можно “обучать малыша”. Давайте ему слушать музыку, разговаривайте с ним, приучайте к определенному ритму жизни, закаливанию. Получайте радость и удовольствие от общения с малышом. Среди всех шумов малыш все-таки выделяет ритмичное биение материнского сердца. И пока этот ритм не прыгает, малыш чувствует себя в безопасности. После рождения плачущий ребенок быстро успокаивается, когда мать берет его на руки и, прижимая к левой груди, дает ему послушать знакомую мелодию сердца. В эти месяцы ребенок накапливает подкожную жировую клетчатку. Наступает решающая стадия в развитии коры головного мозга. Семимесячный малыш чувствует боль, он реагирует почти так же, как доношенный ребенок. На протяжении всей беременности плод тесным образом связан с материнским организмом и живет по законам функционирования сложной системы: “мать – плацента – ребенок”. Каждое звено этой системы работает не только на себя, но и на своих партнеров. На заключительных этапах беременности плод уже не целиком зависит от матери и плаценты. Многие необходимые ему биохимические вещества он вырабатывает сам (гормоны роста, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, ферменты). В это время малыш формирует свой специфический обмен веществ. Однако до полной самостоятельности ему еще далеко — окружающая среда продолжает на него активно влиять. В течение следующих нескольких недель ребенок сможет поменять позицию тела таким образом, что голова окажется внизу вашего живота. Ребенок таким образом готовится появиться на свет! К тридцатой неделе ваш малыш будет весить около 1.3 килограммов! Сейчас он или она будет расти очень быстро, потягиваться, брыкаться, переворачиваться с боку на бок. Вы даже можете увидеть, как ваш ребенок толкает вас своей маленькой ручкой или ножкой, когда он или она заняты своими упражнениями. Вы можете заметить некоторую отечность в области лодыжек, так как вы и ваш ребенок продолжаете прибавлять в весе. Это нормальное явление, и отечность может уменьшиться, если в течение дня вы приляжете или приподнимите ноги и приведете их в возвышенное положение. Малыш будет проводить достаточно много времени, практикуясь открывать и закрывать глаза, он может даже плакать! Мозг ребенка начинает расти, поэтому старайтесь разговаривать с ребенком, слушайте музыку – он тоже будет слушать, читайте книги. К тридцать первой неделе замедлится физический рост вашего ребенка. Однако он будет продолжать набирать вес, т.к. вы все еще беременны. Исследования показали, что ребенок в течение этого периода беременности может двигаться в ритм музыки и уже предпочитать определенный тип музыки. Ваш ребенок весит 1-2 кг и имеет длину около 40 см. Заканчивается седьмой месяц беременности. К этому времени малыш достигает веса 1,6 кг, а его рост уже составляет около 40 см. За оставшееся время беременности крохе осталось только немного подрасти, «нагулять» подкожной жировой прослойки и до конца развить дыхательную систему. Как правило, к концу 7 месяца плод уже занял устойчивое положение в матке, готовясь к выходу. Он довольно активен, но менее чем на предыдущих неделях – просто потому, что в матке становится тесновато. По той же причине мама теперь может не только чувствовать толчки своего малыша, но и видеть выступающие части его тела. Иногда бедной маме начинает казаться, что внутри у нее не один ребенок, а, по меньшей мере, трое – но, конечно, количество детей в матке не изменилось на последних неделях. Просто малыш может одновременно толкаться пятками, коленками, ладошками, локотками, «закидывая» их в разные стороны матки, которая постепенно становится мала для него. Так что мама может утешать себя тем, что ждать осталось совсем не долго, и пытаться договориться с малышом, чтобы он убрал коленку или пятку с какого-нибудь совсем уж неудобного для мамы места. Для беременной женщины продолжается довольно сложный период, связанный с постоянным чувством усталости и давлением матки на все окружающие органы. Из-за давления матки могут возникнуть болезненные ощущения под ребрами, и тогда становится трудно и даже немного больно дышать. Возможно появление одышки. Плод достигает длины 40 — 42 см и веса около 1800 г. Появляются способность фокусировать глаз во всех направлениях и визуальное внимание. Начало восьмого месяца беременности – самое подходящее время для того, чтобы составить список первых необходимых для малыша вещей и начать подготавливать приданое. Конечно, если мама уже купила какие-то вещички для крохи, это прекрасно, но даже в этом случае приданое нужно подготовить – постирать, погладить, чтобы все пеленки и распашонки были мягкими и чистыми. Малыш очень активен, и мама постоянно чувствует его. Он различает свет и темноту, вкус и запах, так что маме пора привыкать к тому, чтобы обходиться без лишних, с точки зрения крохи, ароматов. Духи, пахучую косметику, ароматные гели для душа лучше убрать. Не стоит красить ногти – запах лака и жидкости для снятия лака чересчур резок для малыша. Конечно, и после рождения ребенка нужно помнить о том, что от мамы должно пахнуть мамой – то есть ее кожей и молоком. Во всяком случае, так считает малыш, и его желания стоит воспринимать всерьез. На 8 месяце беременности активность крохи мама может в прямом смысле слова прочувствовать на своих ребрах. Особенно это характерно для мам тех детишек, которые уже заняли правильное положение в матке при головном предлежании. Ножки малыша могут оказаться в области подреберья, и сильные толчки вызывают боль и затруднение дыхания у мамы. Длина плода достигает 42 см. Масса тела 2000 — 2200 г. Чувствительна вся поверхность тела. Во время материнского оргазма регистрируются изменения сердечной деятельности плода. К концу тридцать четвертой недели беременности легкие плода начинают продуцировать сурфактант и обретают способность дышать без специальной аппаратуры. Так что можно сказать, что плод уже полностью развит, и теперь ему осталось только поднакопить подкожной жировой клетчатки, чтобы после рождения малыш мог удерживать тепло, не нуждаясь в искусственном обогреве. Вес малыша достигает 2400 г, рост 45 см. Кожица крохи пока тоненькая, ярко-красная (из-за того, что подкожной клетчатки очень мало). Его тельце покрыто пушком и смазкой. Начинают расправляться ушные раковины. У мальчиков яички опускаются в мошонку. Да, плод уже развит, но ему очень нужно подождать еще несколько недель для того, чтобы «созреть» полностью. Поэтому сейчас будущая мама должна приложить максимум усилий к тому, чтобы роды не произошли раньше, чем нужно. Для этого необходимо вести спокойный образ жизни, избегая сильных стрессов и физических перегрузок, духоты и большого скопления народа. Если матка часто бывает в тонусе, об этом непременно нужно сказать врачу. Начинается самое тяжелое время беременности. На последних неделях восьмого месяца беременности будущей маме буквально нет покоя ни ночью, ни днем. Мучают нарушения сна, вызванные тем, что, ложась в постель, девушка начинает задыхаться. А проснувшись, долго не может заснуть снова из-за тревожных мыслей о предстоящих родах. Лежать можно только на боку, потому что при попытке перевернуться на спину, начинает болеть поясница. Матка давит на органы пищеварения, поэтому есть девушка тоже не может – любая еда, даже в совсем маленьких количествах, вызывает изжогу и тяжесть в желудке. Долго ходить не дает «толкающийся» в области печени малыш. И не удивительно – ведь только сам ребенок в это время весит больше двух килограмм! А есть еще вес самой матки, плаценты, околоплодных вод… Именно на 35 неделе будущая мама начинает испытывать огромную усталость от своего положения беременной и на расспросы знакомых о том, кого она больше хочет, сына или дочку, в сердцах отвечает: «Хоть лягушку, только скорее». Конечно, это вовсе не значит, что девушка разлюбила своего малыша, который еще недавно дарил ей столько радости своим присутствием в ее жизни. Она устала не от ребенка, а от беременности. Тем более что все ее ощущения вполне объяснимы. Дело в том, что сейчас дно матки поднялось на самую высокую точку за всю беременность. И большая матка с двухкилограммовым плодом в ней всей своей тяжестью как бы навалилась на диафрагму, легкие и желудок женщины. Единственное, что можно посоветовать: спать полусидя, чаще отдыхать днем, есть по чуть-чуть и, главное, запастись терпением – эти мучения закончатся через неделю или две, когда ребенок опустится вниз таза. Станет легче дышать, и жизнь покажется не столь утомительной. Средняя длина плода 45 — 47 см, масса тела 2500 — 2600 г. Заканчивается восьмой месяц беременности, и все внимание будущей мамы концентрируется на том, как пройдут роды. Сейчас это действительно наиболее важный вопрос. Недели, оставшиеся до родов, кажутся бесконечными, а ведь на самом деле остался всего лишь месяц, а может быть, даже меньше. Средняя длина плода 48 см и вес 2700 — 2800 г. В начале девятого месяца девушка наконец-то может облегченно вздохнуть, причем как в прямом, так и в переносном смысле. Ее беременность считается доношенной – теперь роды уже не будут преждевременными, рожденный даже на тридцать седьмой неделе ребенок совершенно готов к самостоятельной жизни. Головка малыша уже опустилась в область таза, он готов к тому, чтобы выбраться на волю. За оставшееся время ему нужно только немножко подрасти – теперь он набирает примерно 30 г в день. У плода последних недель внутриутробной жизни периоды быстрого сна (учащается пульс, повышается кровяное давление, значительно снижается мышечный тонус) занимают 30 — 60% сна, остальное время составляет медленный сон (характеризуется расслаблением мышц, успокоением). У взрослых быстрый сон составляет 20% времени ночного сна, медленный — 80%. Обе фазы жизненно необходимы. Его рост в 37 недель примерно равен 46 см, а вес составляет около двух с половиной килограмм. На пальчиках рук и ног уже выросли ноготки, у мальчика яички опустились в мошонку, подкожной клетчатки уже достаточно для поддержания нормального теплообмена. На тридцать восьмой неделе беременности матка продолжает готовиться к скорым родам. Что касается схваток, то обычно девушка довольно легко различает настоящие и ложные схватки – отчасти инстинктивно, отчасти по тому, что родовые схватки более болезненны, регулярны и прогрессируют с течением времени. Кроме того, они не прекращаются, если девушка сменит положение тела. Есть еще одна интересная закономерность. Мы говорили, что в последние недели перед родами беременная девушка чувствует себя измученной и усталой, ей кажется, что ни одного лишнего дня она не выдержит. Но в какой-то момент приходит «второе дыхание» — будущая мама смиряется с тем, что беременность будет продолжаться еще сколь угодно долго, начинает относиться к этому как к нормальному явлению. Вот тут-то обычно и начинаются роды. Средняя длина плода 48 — 50 см и вес около 3000 г. Вследствие отложения подкожного жира тело становится более округлым. Кожа бледно-розового цвета. Уменьшается количество сыровидной смазки и пушковых волос. Волосы на головке длиной 1 — 2 см. На тридцать девятой неделе беременности малыш уже совсем не так активен, как раньше – ему стало тесно в матке, его свобода движений сильно ограничена. Нормальная интенсивность его движений перед родами — до 10-20 движений в час, при этом малыш много времени спит. Кожа бледно-розового цвета, развита подкожная основа, пушковые волосы почти отсутствуют, длина волос на головке достигает 2 см. Глаза фокусируются на расстоянии 20-30 см, то есть на расстоянии до материнского лица во время кормления. Имеется чувствительность по контрастности и остроте, рефракция и аккомодация, объемное, биполярное, цветное зрение, определение дистанции и глубины, реакция на мелькание и движение. Созревание различных отделов ЦНС идет неравномерно. К 38 — 39 неделям морфологически вполне развиты лишь нервные клетки спинного мозга и глиальная ткань. Зрелой к моменту рождения является часть лицевого нерва, реализующая управление сосанием. Полное структурное и функциональное развитие ЦНС завершается в постнатальном периоде. Структура коры большого мозга достигает высокой дифференцировки уже к концу антенатального периода развития, что связано с ее интенсивным функционированием. Средняя длина плода 50 см и вес 3000 — 3500 г. К сороковой неделе вы уже готовы родить. В любой момент у вас могут начаться схватки, и вы будете готовы родить свою дочь или своего сына. Ваш ребенок растет и развивается с каждым днем. Эта самый захватывающий момент в вашей жизни. Цените его.

Read more on Беременность – третий триместр...

Беременность в возрасте за сорок может иметь различные последствия для женщины. Некоторые женщины чувствуют облегчение от того, что им наконец удалось забеременеть после стольких лет расстройств; некоторых одолевает ужас, потому что должно произойти неожиданное. Как бы то ни было, беременность является периодом в жизни женщины, которого необходимо ожидать с радостью. Многих женщин пугают и беспокоят возможные осложнения и проблемы, которые могут возникнуть в связи с беременностью в возрасте за сорок лет. Вместо этого, им лучше настроить себя положительно и получить необходимую информацию. Зачатие ребенка в возрасте за сорок лет является причиной беспокойства для многих женщин, но необходимо знать, что большинство женщин, забеременевших после 40 лет, спокойно и безопасно произвели на свет малышей. Факт в том, что некоторые женщины склонны к определенным хроническим заболеваниям, таким как повышенное кровяное давление и диабет. Также считается, что вероятность рождения мертвого плода, недоношенных младенцев, кесарева сечения и появления на свет младенцев с хромосомными недостатками выше для женщин постарше. Некоторым девушкам приходится проходить лечение бесплодия, для того чтобы забеременеть в возрасте после 40 лет. Это увеличивает шансы появления на свет нескольких младенцев одновременно. Многие пугаются, прочитав подобную информацию, но она вовсе не подразумевает, что каждой женщине предстоит столкнуться с подобными осложнениями. Многие женщины, включая различных знаменитостей, произвели на свет здоровых детей, будучи уже в возрасте за 40. На самом деле, многие женщины пытаются забеременеть и в 50 лет. Если вам за 40, будьте счастливы и здоровы во время беременности Крайне необходимо заботиться о своем здоровье до, во время и после беременности. Если вы будете положительно настроены, перестанете волноваться о возможных осложнениях, это поможет вам. Если вы планируете беременность и находитесь под должным контролем врачей на всех стадиях беременности, вероятность появления на свет здорового малыша намного возрастает. Будущей маме предстоит столкнуться со многим во время беременности, но если ее партнер будет проявлять заботу и поддержку, ей не придется волноваться. Если партнеры читают книги и журналы, посвященные беременности и родам, вместе, им легче будет должным образом воспринимать ситуации, в которых им предстоит оказаться. Беременность в 40 лет подразумевает хорошее состояние вашего здоровья, регулярное потребление питательных продуктов и поддержание себя в физической форме под наблюдением вашего лечащего врача. Необходимо принимать витамины и фолиевую кислоту, потому что они укрепляют здоровье как матери, так и ее ребенка. Не курите, не употребляйте алкоголь или наркотики. Вам необходимо предпринимать всевозможные меры предосторожности, чтобы ваша беременность протекала безопасно. Время от времени можете делать анализы, чтобы определить, что ваш малыш развивается нормально, без каких-либо дефектов. Если вы находитесь под наблюдением вашего лечащего врача с самого начала беременности, вы поймете, что этот период вашей жизни является для вас очень счастливым. На сегодняшний день все больше и больше женщин беременеют в возрасте за 40 лет. Некоторые считают, что это рискованно, но многим девушкам удается произвести на свет здоровых малышей. Женщинам, желающим забеременеть, необходим уход и регулярные обследования на всех стадиях беременности.

Read more on Беременность в возрасте за 40...

Беременность, мужское здоровье и витамины Уже давно учеными было доказано, что витамины и питательные вещества благоприятно воздействуют как на мужское, так и на женское состояние здоровья. Более того, при индивидуальном подходе к женским и мужским проблемам, становится ясно, что витамины и микроэлементы очень эффективно влияют на гормональный фон женщины и регулируют ее менструальные циклы, улучшают качество спермы и защищают от вредного воздействия токсинов и окружающей среды. Наиболее важные питательные вещества, микроэлементы и витамины: — Фолиевая кислота — наряду с витамином B12 является одним из важнейших питательных веществ-гарантов формирования и сохранения генетического кода ребенка. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в процессе деления клеток, особенно во время зачатия и беременности, поскольку именно в это время происходит быстрое деление и приумножение клеток. Также фолиевая кислота предотвращает развитие у ребенка порока позвоночника. Разнообразная зелень, пивные дрожжи, горох и цельные хлебные злаки — отличные источники фолиевой кислоты. — Цинк — важный компонент в построении генетического материала. Дефицит цинка — этого важнейшего минерала — вызывает изменения хромосом (ваших или вашего партнера), приводя к бесплодию и повышенному риску выкидыша. Цинк также необходим для выделения репродуктивных гормонов: эстрогена и прогестерона. Этот микроэлемент содержится в сперме мужчины, причем в самых высоких концентрациях, более того, он и определяет качество сперматозоидов. Не сложно сделать логический вывод о том, что от наличия цинка в сперме мужчины зависит ее качество и здоровье и, как следствие, здоровье вашего будущего ребенка. Хорошими источниками цинка считаются мясо, рыба, устрицы, орехи, яйца и зелень. — Селен имеет антиоксидантные качества, которые помогают защитить организм человека от появления свободных радикалов, что влечет за собой повреждения хромосом. Селен также необходим для увеличения количества вырабатываемых сперматозоидов и для выделения тестостерона. Бразильские орехи, тунец, капуста и цельные зерновые — это прекрасные источники селена. — Комплекс В-витаминов — витамины группы В участвуют в процессе создания новых клеток в организме растущего ребенка. Витамины группы В играют ключевую роль в процессе развития мозга и деления его клеток, так же как в процессе развития нервной системы. Особенную важность имеют витамины B12 и B6. Полный набор витаминов B-группы можно найти во многих орехах, семенах, дрожжах, а также в цельных зерновых культурах. — Незаменимы также и жирные кислоты. К наиболее важным жирам относятся: омега 3 (рыбий жир) и омега 6 (семена и масла), оба из которых играют важную роль, особенно в репродуктивном отношении и в деле поддержания иммунитета. Они также жизненно необходимы для здорового функционирования гормонов. Незаменимые жирные кислоты расщепляются в теле и производят простагландины, которые в большом количестве содержатся в сперме. Они также помогают повысить качественный уровень здоровых, подвижных сперматозоидов. Жиры необходимы для правильного структурного развития и функционирования мозга и сетчатки глаза. — Витамин Е имеет мощные антиоксидантные свойства, именно они помогают сделать сперму более плодовитой. Витамин Е можно получить с орехами, различными семенами, жирной рыбой, авокадо, бобами и помидорами. — Витамин C — другой питательный элемент с антиоксидантными свойствами. Витамин С очень важен в мужском рационе, поскольку он помогает предотвратить «склеивание» сперматозоидов и поэтому способствует увеличению ее плодовитости. Этот витамин также помогает повысить качество спермы и защитить ДНК от повреждений. Зеленые овощи, перец, киви, помидоры, цитрусовые и ягоды — все они содержат этот необходимый витамин. — Витамин А. Относительно использования витамина А идут различные споры. Он представлен двумя формами: ретинолом (от животных) и бета-каротином (от овощей). Именно форма ретинола витамина А, вызывает беспокойство, касающееся безопасности эмбриона; однако форма бета-каротина не несет никаких рисков здоровому протеканию беременности. Витамин А имеет мощные антиоксидантные свойства, защищает от мутации клеток и прописывается только тем, кто имеет хорошее зрение. Бета-каротин содержится в следующих пищевых продуктах: моркови, сладком картофеле, абрикосах, помидорах. — L-аргинин и L-карнитин — две аминокислоты, требуемые для нормальной выработки и функционирования сперматозоидов, способствуют выработке большего количества спермы, улучшают ее качество и подвижность. Дефициты L-аргинина связаны с незрелым развитием сперматозоидов.

Read more on Беременность, мужское здоровье и витамины...

Некоторым девушкам бывает трудно продолжать свои физически нагрузки во время беременности. Самый оптимальный вариант — это занятия йогой, так как только этот вид физической нагрузки будет одинаково полезен как для будущей мамы, так и для ее будущего ребенка. Предлагаем вам некоторые советы по основным, самым безопасным упражнениям йоги и растяжке. Попробуйте заняться йогой на досуге, и вы обязательно почувствуете прилив сил и эмоциональное равновесие, столь необходимое женщине во время беременности. Предродовые занятия йогой несут в себе как умственные, так и физические преимущества для беременной женщины. К немаловажным благоприятным воздействиям йоги можно отнести, к примеру, специальную технику дыхания, которой вы обязательно овладеете после нескольких занятий. Именно эта особая техника дыхания поможет успокоить ваше тело и разум, а это незаменимый фактор, который определенно пригодится вам во время родов. Изучение техник дыхания йоги подготовит вас к сложным родам и научит вас оставаться собранной, даже если что-то пойдет не так. Ведь во время родов очень важно, чтобы ваше дыхание не сбивалось. Но реальные преимущества йоги перед другими видами физических упражнений состоят в том, что именно йога помогает беременным девушкам не только оздоровляться физически, но и духовно. Ведь первичная цель йоги преследует единение души и тела. Кроме того, просто находясь в благоприятной обстановке и поддерживая отношения с теми, кто находится в такой же ситуации, что и вы (готовятся стать матерью), вы сможете взаимно обмениваться положительной энергией. В йоге существует огромное количество разнообразных поз, разработанных специально для беременных женщин. К таким позам относятся, например, поза «Сапожник» или «Ткач». Это сидячая поза, которая помогает «открывать» таз. Чтобы занять эту позу, вы должны сесть непосредственно напротив стены, сведя вместе ступни ваших ног, затем мягко давите на колени и разводите их как можно дальше друг от друга. Как только почувствуете, что достигли предела, зафиксируйте ноги и попробуйте остаться в этом положении как можно дольше. Еще одно упражнение, превосходно подходящее для предродовых занятий — это положение «Тазовый наклон». Эта поза является хорошим упражнением для снятия боли в пояснице. Опуститесь на руки и колени: руки поставьте на ширине плеч, а колени — на ширине бедер. Обязательно держите руки прямо; затем напрягите брюшные мышцы и покачивайте бедрами, делая вдох, каждый раз, когда зафиксируете данное положение. Затем расслабьте спину, прогнитесь и сделайте выдох. Постарайтесь повторить упражнение несколько раз. Другая полезная поза, показанная беременным — это положение «на корточках», которое помогает разрабатывать таз и укреплять мышцы верхней части ног. Если вы новичок в йоге, то, скорее всего, вам понадобится некая опора для выполнения этого упражнения в более облегченном варианте. Для этой цели вы можете использовать специальные блоки, стулья или кипу книг. Упражнение начинается в положении «Стоя», при этом стул находится перед вами. Ноги немного расставьте, таким образом, чтобы пальцы ног были направлены в разные стороны. Медленно начинайте сгибать ноги в коленях, все более приближаясь ягодицами в стулу, словно вы собираетесь сесть на него, но в паре сантиметров до сиденья стула, задержитесь в этом положении на согнутых ногах. Затем глубоко вздохните и потихоньку выпрямляйте ноги, возвращаясь в первоначальное положение, затем повторите упражнение, как только восстановите дыхание и почувствуете себя хорошо. Можно еще долго приводить примеры полезных поз и упражнений йоги, но будет лучше, если вы сами попробуете всерьез заняться этим видом физических упражнений. Йога не только «обещает», что вы будете чувствовать себя превосходно, но даже более того: комплекс этих упражнений, безусловно, самым положительным образом скажется не только на вас, но и на вашем еще не родившемся малыше. Эта естественная программа физических нагрузок уменьшит напряженность в теле и повысит гибкость ваших суставов и мышц. Многочисленные позы йоги — это самый замечательный способ оставаться всегда здоровой и счастливой, кроме того, эти упражнения не требуют специальной подготовки, поэтому вы всегда сможете найти время для растяжки даже в самом плотном графике. Таким образом, если вы как раз задумались о том, как получать нормальные физические нагрузки во время беременности, то ответ очевиден: займитесь йогой.

Read more on Физические нагрузки во время беременности: йога — гармония души и тела...

Женщины должны начать придерживаться здорового рациона питания задолго до зачатия ребенка. Если вас тошнит, старайтесь есть больше углеводистых закусок, например тостов или сухих завтраков из цельных круп. Некоторые беременные понимают, что поедание сухих крекеров перед подъемом с постели позволяет избежать тошноты. Для здоровья женщины полезен рацион питания, включающий в себя продукты, в которых содержится сбалансированное количество углеводов, жиров и белков. Кроме того, для полноценного питания необходимы различные фрукты и овощи. Женщины, опасающиеся набрать избыточный вес, могут предпочесть пре2рительно проконсультироваться со специалистом, для того чтобы беременность не стала причиной отклонений в характере потребления пищи. Здоровые салаты позволят вам контролировать свой вес. Кроме того, существует большое количество информации о том, как правильно питаться, начиная с того момента, когда вы начнете ощущать на себе первые признаки беременности. На поздних стадиях беременности девушкам требуется больше энергии, чем обычно, но это вовсе не означает, что ей необходимо потреблять в 2 раза больше пищи. В целом, потребление свежих, цельных (нерафинированных) растительных продуктов благотворно влияет на гормональный обмен и обмен веществ, в отличие от однообразного рациона питания. Для того чтобы избежать нарушений нервной трубки у младенца, беременным рекомендуется принимать добавки, содержащие около 400 микрограмм фолиевой кислоты. Если необходимо набрать дополнительный вес, ударение необходимо делать на потребление высококалорийной пищи, в которой содержится большое количество жиров и сахара. Вам также необходимо принимать дополнительные добавки железа, потому что его требуемое количество невозможно восполнить естественным путем во время беременности. Рекомендуется потреблять до 30 миллиграмм двухвалентного железа на голодный желудок. Добавки кальция, при необходимости, нужно принимать во время еды. Когда на ранней стадии беременности у плода начинается развитие основных органов, девушкам зачастую предоставляется предродовой уход. До зачатия ребенка любой женщине производительного возраста рекомендуется особый уход. Самым приятным и естественным, равно как и напряженным моментом, является процесс зачатия ребенка. Ваш организм начинает подстраиваться под развитие плода, вы можете испытывать тошноту, усталость, боли в спине, резкие перемены настроения и стресс. Самое лучшее, что вы можете сделать для своего малыша, это избавить его от стресса. Для этого девушкам необходимо отдыхать как можно больше. Чтобы снять боль и напряжение в мышцах, рекомендуется делать массаж на болезненных участках тела. Можно также пользоваться различными методиками расслабления для того, чтобы справляться со стрессом и тошнотой по утрам. Перемены настроения и стресс являются наиболее распространенными симптомами, возникающими на ранних стадиях беременности. Беременным девушкам рекомендуется пить чай, заваренный из листьев малины. Существует семь основных категорий питательных веществ, необходимых организму: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, волокна и вода. Многие женщины полагают, что нет необходимости уделять внимание рациону питания, если они принимают витамины для беременных, но факт в том, что витамины для беременных являются лишь добавками. Данные витамины являются важной составляющей для здорового протекания беременности. Витамины и минералы укрепляют здоровье матери и ребенка, а также позволяют избежать некоторые родовые нарушения. Проконсультируйтесь с врачом о том, стоит ли вам сменить витамины, если они усугубляют вашу тошноту. Вам необходимо достаточно спать, правильно питаться, принимать витамины для беременных и умеренно упражняться физически, например, совершая короткие пешие прогулки. Однако если вы принимаете витамины и рыбий жир, ваши вкусовые пристрастия могут не подвергнуться резким переменам. Ваш врач расскажет вам о значимости витаминов для беременности и рыбьего жира. Если вы пытаетесь забеременеть, или считаете, что вам уже удалось этого достичь, вам необходимо начать ежедневный прием витаминов для беременных. Очень важно, чтобы в рационе питания будущей матери содержались продукты, богатые белками, железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами C и D для формирования мышц, костей, зубов и выработки гемоглобина в организме ее малыша. Во многих случаях рекомендуется прием железа и витаминов C и D, но таблетки, содержащие железо, могут стать причиной запоров и недомоганий у некоторых женщин. Вследствие нагревания в продуктах питания может сократиться количество питательных элементов и витаминов, и параллельно могут появиться посторонние вещества. Тем не менее, обработанная пища гораздо менее полезна, нежели цельные, свежие продукты в отношении содержания сахара, крахмала, калия/натрия, витаминов, волокон и натуральных жирных кислот. Согласно утверждениям Всемирной Организации Здравоохранения, гораздо более серьезную проблему для развивающихся стран на сегодняшний день представляет недоедание (нехватка питательных микроэлементов: витаминов, минералов и аминокислот), нежели голод. Недоедание не позволяет организму развиваться и выполнять жизненно важные функции. Мы живем в 21 веке, у нас есть возможность потреблять разнообразные витамины в жидком виде, а в организме они усваиваются на 98%. Данный факт позволяет укреплять здоровье, независимо от того, беременны вы или нет. Существует множество источников информации в Интернете, которыми вы можете пользоваться, находясь дома. У вас не должно возникать никаких проблем с поиском необходимой информации. Позаботьтесь о своем организме и разуме!

Read more on Ваше питание влияет на беременность...

Стадии беременности — чего ожидать? Беременность традиционно делится на три стадии, каждая из которых длится приблизительно 13 недель. Различные события характеризуют эти три стадии, и девушкам необходимо быть информированными о том, что происходит с их организмом во время этих стадий. Это первая стадия и, бесспорно, — это то время, когда вы наиболее слабы. Это то время, когда ребенок начинает расти и начинают развиваться части его тела и жизненные органы. Также это тот период, когда происходит большинство выкидышей и спонтанных абортов. Важно проходить проверки как можно раньше, с того момента как вы начнете подозревать, что вы беременны. Зная, что вы действительно вынашиваете ребенка внутри себя, вы обретете дополнительную мотивацию к тому, чтобы быть более осторожной с тем, что вы едите или пьете. Алкоголь и кофеин, например, нужно исключить. На данном этапе вы должны также начать принимать предродовые витамины, потому что на этой критической стадии развития зародыш нуждается в определенных витаминах и полезных минералах. Дефицит этих важных питательных веществ может привести к развитию и появлению врожденных дефектов. Это та стадия беременности, когда вы, возможно, будете испытывать тошноту и рвоту, также известную как «утреннее недомогание». Вы также заметите у себя тенденцию к потреблению необычной пищи или прожорливости. Причина этих случайных желаний неизвестна, хотя некоторые исследователи говорят, что это наше тело заставляет нас принимать именно те вещества, которые необходимы нам во время беременности. Возможно, самая спокойная стадия из всех трех стадий беременности, потому что именно в это время ваше утреннее недомогание исчезает, и вы уже свыклись с мыслью о том, что внутри вас растет ребенок. Во время этой стадии беременности начнете ощущать первые слабые движения и толчки ребенка. В начале этой стадии, рост вашего ребенка уже приблизительно составляет 6-8 сантиметра, и его черты лица уже сформированы. У него начинают расти брови и волосы, начинают функционировать его кровеносная система и мочевыводящие пути, его легкие начинают выдыхать амниотическую жидкость. Вы, наконец, достигли последней стадии вашей беременности и это поистине великое достижение! На этой стадии беременности, вы должны психологически достаточно хорошо подготовиться к рождению вашего ребенка и уже думать о покупке детских вещей и оборудовании детской комнаты. В начале этой стадии беременности, рост вашего ребенка уже составляет почти 30 сантиметров, а вес его должен колебаться между 1500—2500 грамм. В это время, его тело очень сильно меняется. Говорят, что зародыш в это период может различать свет и тьму и может моргать или закрывать свои глаза. К 33 неделе, вы уже прибавляете приблизительно по 700 грамм в неделю. В течение следующих 7 недель, сам ребенок начнет прибавлять более половины своего веса при рождении. К 36 неделе, ваша матка расширится в несколько раз, и достигнет основания вашей грудной клетки. На 37 неделе вы уже готовы к рождению. В этот период ваш ребенок может родиться в любое время. Различные стадии беременности отображают различные стадии как вашей жизни, так и жизни ребенка. Важно то, что в течение всего срока беременности, вам необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать сбалансированную диету, как можно больше отдыхать, и вести журнал всех ваших замечательных и не совсем замечательных испытаний, через которые вам приходится проходить.

Read more on Стадии беременности — чего ожидать?..

Когда за ранними признаками беременности следует подтверждение от доктора, сердца пары переполняет радость. Для большинства женщин беременность протекает нормально. Здоровый малыш будет развиваться в утробе матери на протяжении девяти месяцев, а затем появится на свет. Однако это не всегда происходит по столь идеальному сценарию. Бывают неудачные случаи, когда плод начинает развиваться не внутри, а снаружи матки. Это называется трубной внематочной беременностью. Доктора также называют это явление эктопической беременностью. Этот термин используется для обозначения случая, когда плод начинает развиваться в неположенном месте. Обычно это происходит в фалопиевых трубах, но в некоторых случаях внематочная беременность может развиваться в брюшной полости, шейке матки или яичниках. Опасность в этой ситуации заключается в том, что ни один из вышеперечисленных органов не сможет вынести развития плода. Без надлежащего лечения, жизнь матери может быть поставлена под угрозу в связи с обильным кровотечением. Потенциальную угрозу для жизни в виде внематочной беременности невозможно распознать по ранним признакам беременности. Только по истечении нескольких месяцев развития плода ее можно определить. Однако, вдобавок к обычным признакам беременности, если у беременной женщины низкое кровяное давление, тошнота, она часто падает в обморок, испытывает боли в нижней части спины или груди, ей необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться, что все в порядке. Во время приема, доктор воспользуется анализом крови в качестве первого индикатора наличия потенциальной проблемы. После этого может последовать ультразвуковое обследование. Возможно, потребуется пункция прямокишечно-маточного углубления: при этом обследовании в верхнюю часть влагалища позади матки вводится игла. Этот анализ позволяет определить наличие крови, которая может появиться из-за разрыва тканей вследствие эктопической беременности. Если опасения подтвердятся, для женщины выбор не так уж велик. Трубную беременность необходимо немедленно прервать. Если эта проблема обнаруживается на ранней стадии беременности, может быть использован лекарственный препарат под названием Метотрексат для того, чтобы растворить яйцеклетку. Если же проблема обнаруживается на более поздней стадии беременности, может потребоваться лапароскопия, чтобы хирург мог четче рассмотреть брюшную полость и таз. При лапароскопии делаются небольшие надрезы, после чего проводится процедура, позволяющая прервать эктопическую беременность. Женщины, пережившие внематочную беременность, могут забеременеть повторно в будущем. Однако перед очередной попыткой, необходимо подождать несколько месяцев, чтобы позволить всем тканям в организме зажить. К сожалению, современная медицина не в состоянии предотвратить внематочную беременность. Так что же делать женщине, если ей предстоит аборт, чтобы спасти свою жизнь? Во-первых, женщине необходимо напомнить, что у нее еще будет возможность забеременеть. Этот факт достаточно сложно принять, особенно если это должен был быть первый ребенок для женщины. Во-вторых, супруг, члены семьи и друзья должны предоставить женщине эмоциональную поддержку после произошедшего. Существуют специальные группы, оказывающие поддержку в подобных случаях, но ничто не может сравниваться со словами и действиями со стороны близких людей женщины. В-третьих, пациентке необходимо будет смириться с этим фактом и продолжать жить дальше. Внематочная беременность может произойти в любой возрасте, независимо от того, 20 лет женщине или 40. Прием лекарственных препаратов, повышающих способность женщины к деторождению, наряду с рационом питания, поддерживающим гормональный баланс, и общим хорошим состоянием здоровья, может увеличить шансы нормального протекания беременности. Внематочная беременность — редкое явление, но оно имеет место. Пациентка должна удостовериться, что ее врачи сделают все возможное, чтобы спасти ее жизнь и жизнь ее малыша.

Read more on Риск внематочной беременности...

Пять видов упражнений, которые могут вызвать роды Очень часто физические упражнения рекомендуются в качестве естественного метода для стимулирования родов. Физические упражнения особенно полезны для того, чтобы ваш ребенок опустился, и для его или ее лучшего продвижения. Существует, как минимум, пять упражнений, которые вы могли бы делать, когда ваша беременность достигнет полного срока, чтобы ускорить процесс родов. 1. Ходьба как метод для естественного стимулирования родов. Ходьба поддерживает вас в вертикальном положении и способствует тому, чтобы ваш ребенок опускался. Это оказывает давление на шейку матки, что приводит к сглаживанию и расширению шейки матки. Давление, оказываемое головой ребенка на шейку матки, также увеличивает местный выброс окситоцина, что в свою очередь вызывает роды. Помимо того, что ходьба помогает вашему ребенку занять правильное положение, она также является полезной для вас. Ходьба является прекрасной тренировкой сердечно-сосудистой системы, ей может заниматься большинство людей, кроме того, для ходьбы не требуется спортивный зал или специальное оборудование. Ходьба улучшает кровообращение, дыхание, а также тонус мышц. Она приводит вас в форму, чтобы вы могли справиться с приступом схваток и были готовой для появления новорожденного. Если вы можете, ходите по утрам, когда воздух свежее и менее загрязнен. Надевайте удобную обувь, а также берите с собой большой зонт. Он может вам пригодится в случае, если вы захотите облокотиться на что-нибудь, чтобы снять напряжение со спины. А также он будет очень полезен, если будет слишком солнечно или пойдет дождь. 2. На самом ли деле подъем по ступенькам служит началом для родов? Часто говорят, что в больницах акушерки просят женщин спускаться и подниматься по лестнице, чтобы начальная стадия родов прошла быстрее. Поднимание по лестнице оказывает тот же эффект, что и ходьба. Оно помогает вашему ребенку лучше продвигаться, шейке матке расширяться, а также увеличивает уровень окситоцина в шеечной области. К тому же, поднимая ноги одну за другой, для того чтобы перейти на следующую ступеньку, открывается ваш таз. Это создает больше пространства для ребенка и способствует началу родов. Легкие, качающиеся и нарастающие движения во время подъема и небольшие толчки во время спуска — все это помогает ребенку занять лучшее положение для родов. Помните: важно, чтобы вы не переутомлялись во время ходьбы по ступенькам, стараясь быстрее вызвать роды. Вам следует чувствовать свои собственные силы, а также прислушиваться к сигналам вашего тела. 3. Как насчет плавания, чтобы стимулировать роды? Плавание — еще один прекрасный вид физических упражнений, который может помочь вызвать роды. Считается, что особенно брасс обладает таким эффектом. Не забывайте надевать защитные очки и следовать правильной технике плавания. Если вы будете постоянно держать голову над водой, ваш позвоночник искривится неестественным образом. Это, скорее всего, приведет к напряжению в спине, которая и так уже борется с лишним весом вашего живота. Если вы не знаете правильную технику плавания, это не должно вас останавливать! Если вы умеете немного плавать, то вы удивительно быстро сможете освоить правильную технику плавания брассом. Наймите тренера по плаванию для этого. Погружение вашего тела в воду, когда вы беременны, на самом деле является приятным опытом. Вода поддерживает ваше тело и снимает вес с ног и суставов. Если у вас наблюдается отечность ног к концу беременности, небольшое давление воды запросто поможет вам избавиться от этой проблемы. Действительно, стоит пойти в бассейн или на пляж, чтобы насладиться преимуществами воды и плавания для того, чтобы стимулировать роды и избавиться от отеков ног! 4. Помогает ли сидение на корточках вызвать роды? В положении сидя на корточках, ваш таз начинает открываться, и это способствует более простому протеканию родов, так как это помогает вашему ребенку продвигаться по родовому каналу, а также создает больше пространства, для того чтобы он или она родился. Сидя на корточках, вы можете ускорить процесс родов, если они не начались из-за того, что ребенок находится слишком высоко. Положение на корточках помогает вашему ребенку опуститься и занять правильное положение. После того, как ребенок займет правильное положение, существует меньше вероятности, что он или она смогут снова повернуться. Это означает, что вы должны сидеть на корточках только тогда, когда ваш ребенок находится в правильном положении для родов. Это положение называется передним положением, в котором ребенок находится головой вниз, смотря вам в спину. Если ваш ребенок находится в заднем положении – спиной к вашей спине – или в ягодичном положении вверх головой, важно не побуждать его опускаться вниз. Ребенок должен перевернуться в оптимальное переднее положение, прежде чем вы начнете садиться на корточки. 5. Покачивание – может ли быть упражнение для стимулирования родов более удобным? Небольшие покачивания могут побудить вашего ребенка опуститься вниз. Для того чтобы испробовать такое физическое упражнение для стимулирования родов, вам нужно найти безопасные качели, в которых вы сможете удобно расположиться. Все эти упражнения могут быть последним естественным толчком, который нужен доношенному ребенку, чтобы родиться. Всегда очень полезно заниматься физическими упражнениями. Никогда не поздно, и даже немного физических упражнений могут дать заметные улучшения. Упражнения могут помочь начаться родам и поддержать вас в форме. Если вы будете в прекрасном физическом состоянии, вы будете отлично чувствовать себя, сможете противостоять стрессу и заболеваниям намного лучше. Поэтому, пройдитесь пешком по району, или сходите в ближайший парк покачаться на качелях!

Read more on Пять видов упражнений, которые могут вызвать роды...

С возрастом репродуктивность снижается, и зрелым парам требуется больше времени для зачатия. Не стоит позволять нескольким месяцам ожидания зачатия заставлять вас и вашего партнера чувствовать себя нехорошо, ведь это может привести к разногласиям в ваших отношениях. Одним из важных аспектов подготовки к зачатию ребенка является необходимость сохранять надежду и оставаться эмоционально стабильными. — Наблюдайте за собой. Ежемесячные высчитывания ваших оптимальных дней для зачатия, а затем ожидания следующей менструации могут подорвать вашу эмоциональную энергию. Существуют различные стратегии, которые способны помочь вам и вашему партнеру поддерживать равновесие. — Разработать ежемесячные тренировки. В результате того, что стадия ожидания может длиться долгие месяцы, возможно, вам стоит разработать ежемесячные тренировки, подходящие вам и вашему супругу. Вам нужно выбрать один метод для оценки удачных для зачатия дней, и удостовериться, что они являются естественными и простыми для вас. Некоторые женщины используют метод измерения температуры или метод определения по шеечной слизи, тогда как другие используют калькулятор овуляции на компьютере и отмечают соответствующим образом даты на календаре. Стоит выбрать только один метод. Используя несколько сразу, вы можете прийти к тому, что все закончится навязчивой идеей о зачатии. — Необходимо найти сочувствующую поддержку. После нескольких неудачных попыток забеременеть, вашими мыслями могут овладеть чувства расстройства и неуверенности. Вы начнете задумываться о том, а способны ли вы вообще зачать ребенка. Вы сможете почувствовать себя более уверенной, если будете делиться такими эмоциями с другими девушками, кто уже прошел через эту стадию, или находится на ней, а советы и поддержка, которую вы получите, смогут вернуть вам положительный настрой. Вы сможете найти соответствующие группы поддержки в Интернете или в ближайшем обществе. Другой вариант, который стоит рассмотреть, это визит к профессиональному советнику. — Стать родительской командой. Ваш супруг должен внести свои надежды и страхи в процесс становления родителями. Обычно женщины являются основными ухаживающими лицами за детьми, особенно в период младенчества, и многие мужчины боятся того, что любовь их жен будет полностью направлена ребенку. Всегда полезно вам обоим обсуждать ваши чувства и помнить, что ваши отношения, как пары, являются очень важными. Не стоит терять это из виду при попытках построить семью. — Обязанности при воспитании. В идеальном мире оба партнера в отношения должны быть в равной степени вовлечены в процесс запланированного зачатия и беременности. Однако иногда нужно, чтобы более вовлеченный партнер шел на уступки для вознаграждения другого партнера за его время и прилагаемые усилия. Ваш супруг может чувствовать себя более счастливым, если бы вы обращались за помощью к остальным членам ваших семей, или если бы он мог, например, регулярно встречаться с друзьями. Нужно справиться с необходимостью запланированного секса. Если у вас возникают какие-либо проблемы или задержки в зачатии, возможно, вы придете к моменту, когда вам на самом деле придется планировать секс, чтобы увеличить шансы на зачатие. Постарайтесь, чтобы идея установленного по графику секса не наложила давления на ваши отношения. Вместо этого, идея сексуального свидания должна стать восхищающей, нежели удручающей. Оставьте записку с предложением у него в кармане или же в ежедневнике. Используйте такое время, чтобы избавиться от ваших повседневных забот и сконцентрироваться только на вашем партнере. Также помните, что не следует ограничивать вашу половую жизнь только этими днями в месяце. Сделайте упор на удовольствии находиться рядом с вашим партнером во время секса, вместо того чтобы концентрироваться только на мысли о беременности. — Ожидание ежемесячных менструаций. Ежемесячные ожидания менструации, а в результате очередной провал в попытке забеременеть, может вызвать у вас и у вашего партнера чувство эмоционального истощения. Вам следует устраивать перерыв, когда вы не будете пытаться забеременеть. Нужно договориться на нескольких циклах (возможно, каждые 4-6 месяцев), когда ваш мозг не будет занят мыслями о зачатии. Возможно, в течение этих недель, вам стоит спланировать выезд из дома и позволить себе эмоциональную передышку. — Сама по себе. Родители-одиночки вызывают у некоторых удивление, и это не всегда просто. Возможно, вы предпочли оплодотворение искусственным образом или, возможно, решили не выходить замуж за человека, который будет отцом вашего ребенка. Вы не одиноки. Все больше и больше женщин предпочитают не вступать в отношения, чтобы родить ребенка, но они способны создать особенно прочные отношения со своими детьми. При этом важна хорошая поддержка. Такая поддержка должна включать в себя компетентную медицинскую команду, в присутствии которой вы будете чувствовать себя комфортно, и которая сможет четко отвечать на ваши вопросы. Другие одинокие родители смогут оказать вам поддержку, разделяя с вами свои разочарования и обмениваясь советами с другими, кто сталкивался с подобными испытаниями. Также для беременных женщин-одиночек существуют другие источники информации, которые могут быть найдены в Интернете или в крупных больницах. Инструкторы по родам и женские центры при больницах, а также библиотеки содержат информацию или небольшие группы поддержки, которые, возможно, подойдут вам.

Read more on Ваши отношения — беременность...

Беременность — как к ней подготовиться? Для того чтобы вы и ваш ребенок находились в прекрасном состоянии на протяжении всего этого потрясающего и волнующего путешествия, очень важно, чтобы вы спланировали свою беременность. Хотя некоторые женщины предпочитают, чтобы этот процесс протекал естественным образом, все же для вас будет лучше, если вы ознакомитесь с десятью моментами, о которых вам нужно знать, прежде чем вы соберетесь забеременеть. Зная эту важную информацию, вы поможете своему ребенку как можно лучше начать жизнь. Готовы ли вы забеременеть и стать матерью? Мысль о ребенке является простой для большинства женщин. Однако бывает очень сложно понять и решить, когда пришло подходящее время. Прежде чем вы забеременеете, вам нужно спросить себя, готовы ли вы пройти через беременность и стать матерью. Для того чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно учитывать множество факторов, включая ваше здоровье, финансовые возможности, влияние на карьеру и, самое главное, вашу готовность принять на себя огромную ответственность быть матерью и от многого отказаться. Когда вам следует поговорить с вашим врачом о беременности? Как только вы придете к решению, что готовы забеременеть, вы можете назначить консультацию у своего врача, и узнать все, что вам нужно знать о беременности. Вы можете поговорить с ним о своих привычках, питании, образе жизни и других вопросах, которые у вас имеются, до того как вы забеременеете. Также важно, чтобы вы обсудили любые проблемы со здоровьем, такие как диабет или высокое кровяное давление, если они у вас имеются, чтобы вы могли избежать возможных осложнений во время беременности. Почему нужно отказаться от алкоголя, сигарет и лекарств во время беременности? Алкоголь, сигареты и лекарства являются вредными для развивающихся детей. Алкоголь может привести к возникновению проблем с обучением и поведением. Курение, с другой стороны, может стать причиной выкидыша и рождения ребенка с недостаточным весом. А лекарства могут привести к возникновению проблем с мозгом, преждевременным родам и, что еще хуже, к смерти плода. Как только вы решите забеременеть, вы должны быть готовой отказаться от всего этого ради здоровья вашего ребенка. Почему физические упражнения являются полезными? Очень важно до беременности находиться в хорошей форме. Регулярное выполнение физических упражнений может способствовать здоровой беременности, а также привести к быстрым родам и здоровому ребенку. Если вы еще не начали выполнять упражнения, то сейчас самое лучшее время, чтобы начать, но нужно проконсультироваться со специалистом относительно того, какие упражнения лучше всего подойдут вам. Что вы должны включить в свой рацион? Прежде чем забеременеть, вы должны знать о правильном питании для беременных женщин. Пища, богатая калориями, сладости, соленая, жирная пища, слишком много кофе и другие продукты, в которых содержатся консерванты, являются вредными для ребенка. Если вы привыкли к такому питанию, тогда вам стоит как можно раньше задуматься о внесении некоторых изменений. Вы можете проконсультироваться по этому поводу, спросить его, что лучше всего подойдет вам. Почему важна фолиевая кислота? У многих женщин, которым не хватает фолиевой кислоты до или во время беременности, есть вероятность того, что ребенок может родиться с врожденными дефектами. Поэтому, как только вы решите забеременеть, вы должны начать принимать фолиевую кислоту, потому что врожденные дефекты могут начать развиваться на ранней стадии беременности. Старайтесь принимать витамины, богатые фолиевой кислотой или есть продукты, такие как: апельсины, бананы, субпродукты и зеленые овощи. Почему нужно следить за своим весом? Если у вас недостаточный или излишний вес, тогда присутствует повышенная вероятность возникновения таких проблем, как высокое кровяное давление. Скорее всего, вы будете испытывать больше неудобств, связанных с беременностью, особенно во время схваток. Вот почему, прежде чем забеременеть, вам нужно набрать или сбросить вес, если есть необходимость. Проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения и диета подойдут вам. Занимаетесь ли вы чем-нибудь на работе или дома, что может быть вредным для беременной женщины? Сероуглерод, наркотические газы, тяжелые металлы: свинец, излучение, кислоты, медь, ртуть и прочие элементы — могут быть вредными для беременной женщины, их нужно избегать. Если вы подвержены воздействию таких элементов на работе или дома, тогда вам следует проконсультироваться с врачом, каково возможное влияние этих элементов, если вы беременны. Узнайте об опасности и найдите средства, чтобы защитить вас и здоровье вашего ребенка. Какие анализы нужно сдать, прежде чем забеременеть? Важно, чтобы вы сдали некоторые анализы, чтобы определить, есть ли у вас проблемы, которые могут навредить ребенку во время беременности. Нужно сдать анализы на определение краснухи, заболеваний, передаваемых половым путем и других проблем, как: анемия или гепатит — для предотвращения возникновения проблем для вас и вашего ребенка. Почему следует обратиться в пренатальный центр до беременности? Хороший пренатальный центр может предоставить лучшую возможную среду для вас и вашего ребенка с момента зачатия до рождения и после него. Вам нужно найти консультанта, акушерку или врача, которые посоветуют вам, что лучше всего делать, чтобы быть здоровой, прежде чем вы забеременеете.

Read more on Беременность — как к ней подготовиться?..